Ha valaha is viselt szorosan illeszkedő zoknit, amikor fáj a lába, akkor tudja, hogyan segíthet a kompressziós zokni enyhíteni a kényelmetlenséget. Nemcsak csökkenthetik a fájdalmas duzzanatot és megfiatalíthatják a fáradt lábakat, de segíthetnek olyan betegségekben is, mint a visszér.
Arról ír, hogy miért és hogyan kell viselni kompressziós zoknit.
Miért van szüksége kompressziós zoknira?
A kompressziós zoknit úgy tervezték, hogy finoman összenyomja a lábakat és javítja a véráramlást. Vastagabbak, mint a szabványos zoknik, és eltérő hosszúságúak és támasztási szintek lehetnek. Gyakran ajánlják azoknak, akik hosszú ideig állnak vagy ülnek, valamint utazáskor.
Amikor Ön ezekben a pozíciókban van, vénáinak nehéz lehet a vért a lábaiból visszapumpálni a szívébe. Ennek eredményeként a vér megtelepszik a lábakban és a bokában, ami duzzanatot és fájdalmat okoz ezeken a területeken. A probléma az életkor előrehaladtával súlyosbodik, amikor a vénák fala gyengül, és megnehezíti a vér felfelé pumpálását. Idővel olyan problémákhoz vezethet, mint a visszér.
Hogyan működik a kompressziós zokni
, MD, intervenciós kardiológus és a New Jersey Heart & Vein alapítója a Cliftonban, New Jerseyben, elmagyarázza, hogy a kompressziós zokni és harisnya segít összenyomni a vénákat, így továbbra is támogatni tudják a felfelé irányuló véráramlást. Megelőző intézkedésként használhatók a duzzanat megállítására, mielőtt az elkezdődik. Segíthetnek a tünetek enyhítésében is, miután azok már súlyosbodtak, mint például a visszerek okozta fájdalom vagy a duzzadt boka.
A kompressziós zokni megakadályozza a nyugtalan láb szindrómát
A nyugtalan láb szindrómát a lábak mozgatására irányuló elviselhetetlen késztetés jellemzi. Leggyakrabban este és éjszaka súlyosbodik. A kompressziós zokni egész napos viselése segíthet enyhíteni ezt az állapotot. A lábizmokra gyakorolt enyhe nyomás jeleket küld az agynak, hogy enyhítse a szindrómát, amikor éjszaka lefekszik. A Journal of the American Osteopathic Association folyóiratban megjelent cikk szerint ez a módszer 140%-kal hatékonyabb, mint a gyógyszeres kezelés, így nyolc hét alatt 82%-kal jobban aludtak az emberek.
A kompressziós zokni megakadályozza a késő esti WC-re való utazást
Egy másik alvászavaró állapot, amelyet a kompressziós zokni segíthet enyhíteni, a nocturia vagy az éjszakai vizelési inger. A zokni megakadályozza, hogy a folyadék összegyűljön a lábában, és elárassza a vesét, amikor éjszaka lefekszik. Annyira hatásosak, hogy a Cureus folyóiratban megjelent tanulmány szerint segíthetnek abban, hogy több mint 45 perccel hosszabb ideig nyugodtabban aludj, mintha nem hordanál zoknit.
A kompressziós zokni blokkolja a horkolást
Ahogy a kompressziós zoknik csökkentik a nocturiát, a horkolást is enyhítik. A Respiratory Physiology and Neurobiology folyóiratban végzett kutatás eredményei szerint a kompressziós zokni napközbeni viselése 36%-kal csökkentette a horkolást azáltal, hogy megakadályozza a felesleges folyadék felhalmozódását a torok szöveteiben alvás közben.
A kompressziós zokni csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát
A kompressziós zoknit utazás közben érdemes viselni. Ha hosszú ideig repülőn, vonaton, buszon vagy autón ül, növelheti a mélyvénás trombózis kockázatát. A vérrög különösen veszélyes lehet, ha a tüdőbe kerül. A The Lancet-ben megjelent cikk azonban azt találta, hogy amikor a kompressziós zokni enyhe nyomást gyakorol a lábakra, csökken a trombózis kockázata, különösen a magas kockázatú embereknél, ez 63%-ra csökken.
Mikor és mennyi ideig hordjon kompressziós zoknit?
A kompressziós zoknit nappal érdemes viselni, de a viselés hatása különösen éjszaka érezhető.
Amikor alszol, fekszel. Ez azt jelenti, hogy a vér sokkal könnyebben kering. És nincs szükség további segítségre a kompressziós zoknitól. A kompressziós zokni nem tesz jót, ha fekszik, bár bizonyos esetekben orvosa javasolhatja éjszakai viselését – például ha nem tud feküdni, vagy ha nagyon fel van duzzadva, és nagyobb kényelmet nyújt – általában nem hasznosak, hacsak másképp nem jelezzük.
De van egy fontos kivétel. Míg a legtöbb ember számára előnyös a kompressziós zokni viselése alvás közben, a vénás betegségben szenvedők, például a perifériás érbetegségben szenvedők, amelyek vérerek szűkületét vagy elzáródását okozhatják, károsnak találhatják. Dr. Daibes szerint kerülniük kell a kompressziós zokni viselését alvás közben, mert a túl sok kompresszió korlátozhatja a véráramlást a lábakban, és súlyosbíthatja a tüneteket, például a görcsöket.
A kompressziós zokni előnyeinek maximális kihasználása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy 8-12 órán át viselje őket ébren. És ha nem bírod azonnal az egész napot, az rendben van, de ha napi négy óránál kevesebbet hordod őket, az nem túl hatékony. Kezdheti néhány órával, és fokozatosan növelheti a viselési időt.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő méretet kompressziós zokni
Ami a kompressziós zoknit illeti, nincs szabványos méret. De fontos, hogy jól illeszkedjenek. Ha méretbeli eltérése van – mondjuk kicsi a boka mérete, de közepes a vádli mérete –, válassza a legnagyobb méretet. Ha két méret között van, az orvosok azt javasolják, hogy mindig felfelé kerekítsen.
A phlebológus segíthet a megfelelő méret kiválasztásában. Tanácsot kaphat egy gyógyszertárban vagy egy kompressziós zoknit árusító szaküzletben is.
A kompressziós zokni magasságát is érdemes megbeszélni az orvossal, mert nem mindenkinek kell magas kompressziós zoknit, harisnyát vagy harisnyát hordani.
Hogyan válasszuk ki a zokni tömörítési szintjét
Miután eldöntötte a megfelelő méretet, vegye figyelembe a tömörítési arányt is. Megmutatja, hogy a zokni milyen szorosan illeszkedik, és gyakran szintekre van lebontva, hogy jelezze, mekkora nyomást gyakorol. Alacsonyabb szintek, például 10-15 Hgmm. Art., ideálisak, ha zoknit használnak megelőző intézkedésként. Magasabb tömörítési szint, például 30 Hgmm. Művészet. és a fentiek orvosi minőségű kompressziós harisnyáknak minősülnek, és olyan egészségügyi problémákkal küzdők számára készültek, akiket orvossal megbeszéltek.
Mindenképpen konzultáljon orvosával, hogy milyen kompressziós szintet válasszon.
Hogyan kell ápolni a kompressziós zoknit
A zokni élettartamának meghosszabbítása érdekében kézzel mossa ki. A nyomás a zokni rugalmasságától függ, és ha mosógépben mosod és szárítod, gyorsabban veszítenek rugalmasságukból, és előfordulhat, hogy nem biztosítják a címkén feltüntetett tömörítést.
A szakértők azt is javasolják, hogy 3-6 havonta vásároljon új párat.
A három leggyakoribb hiba kompressziós zokni viselésekor
Egy szocialista kompressziós zokni tanácsadó megosztja a három leggyakoribb hibát, amelyet az emberek elkövetnek a viselése során.
- Nincsenek elég magasra húzva. A hosszú kompressziós zoknit magasra kell húzni, hogy közvetlenül a térd alatt érjenek véget.
- A redők nem egyenesednek ki. A kompressziós zoknik nem lehetnek ráncosak, ügyeljen arra, hogy óvatosan vegye fel a zoknit, és simítsa ki az egyenetlen területeket.
- Gyűjts össze hosszú zoknit harmonikával a bokánál. Ne tedd ezt, ha rövid kompressziós zoknira van szükséged, vedd meg.
Olvassa el még:
