Sikertelen fogyással küszködik a megfelelő étrend és edzés ellenére? Több tényező van, mint gondolnád.
Gondjai vannak a fogyással, és úgy tűnik, semmi sem segít? Hogyan lehetséges, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás ellenére a súly még mindig stagnál? A válasz meglepő lehet.
Sokszor mondják, hogy a kevesebb néha több, és ez igaz a fogyásra is. Bárki, aki fogyni próbál, tudja a megfelelő étrend betartásának fontosságát egy okleveles táplálkozási szakembertől, és a nap folyamán elosztva kisebb adagokat fogyasszon. De mi van akkor, ha mindezt jól csinálja, és mégsem jön meg az eredmény? Paradox módon a túlzott testmozgás lehet az egyik lehetséges ok.
Fontos mérlegelni, hogy a választott tevékenységtípus megfelelő-e az Ön számára. A különböző típusú gyakorlatok helytelen kombinációja negatív hatással lehet. Az ideális kombináció az erősítés kardio gyakorlatokkal kombinálva. Ha továbbra is mindent jól csinálsz, és az edzésed kifejezetten az igényeidre szabott, akkor tested „túledzett” lehet. Ez az állapot stresszhez vezethet, ami hosszú távú zsírraktározást okoz, különösen a hasi területen.
Emellett ne feledkezzünk meg az elegendő alvásról és folyadékpótlásról sem, amelyek az egészséges életmód szerves részét képezik. Az alváshiány és a kiszáradás súlypangáshoz is vezethet. Egy másik tényező lehet a pszichés stressz, amely nem kapcsolódik közvetlenül a testmozgáshoz, de jelentősen befolyásolhatja a fogyást.
Hogyan lehet felismerni a „túledzett” testet? Edzés után nem érezhet hányingert, légszomjat vagy kimerültséget. Fizikailag fáradtnak kell lennie, de ettől függetlenül jól kell éreznie magát az edzés során.
A szakértők azt javasolják, hogy hetente legfeljebb öt napot gyakoroljon, és ne becsülje túl az erejét. A túlzott testmozgás hormonális egyensúlyhiányt és idegességet okozhat. Fontos, hogy hallgass a testedre, és ha szükséges, engedd meg magadnak a pihenést. Fogyáskor kulcsfontosságú, hogy jól érezd magad és kényelmesen érezd magad, a testmozgás semmilyen módon nem terhelheti meg.
