Ahogy az időjárás egyre hidegebbé válik, a lába valószínűleg sok időt tölt szűk csizmában, papucsban és vastag gyapjú zokniban. Itt az ideje, hogy adjon nekik egy kis kényeztetést! Itt megtudhatja, hogyan ápolja a lábát ősszel és télen.
A szimbólummal vagy aláhúzással jelölt linkek affiliate linkek. Ha vásárlás történik, jutalékot kapunk – további költség nélkül!
Végigvisznek minket az életen – és ezt gyakran nem nagyon köszönjük meg nekik: a lábaink. A mindennapok apró tevékenységeivel jót tehetünk nekik, és egy kis jóleső pillanattal kényeztethetjük magunkat. Az ajánlásokat Thomas Schneider podológus adja a Gundelfingeni Ízületi Klinika podológusa.
1. Ne viseljen papucsot otthon.
Ha nyáron mezítláb jártunk a kertben vagy a strandon, ősszel a lábunk ismét zárt cipőben, edzőcipőben és fűzős cipőben jár. És néha eléggé szorít.
Ennek hosszú távú következményei lehetnek: a podológusok szerint, ha túl szoros cipőt viselünk, olyan problémákat kockáztatunk, mint a lábfej meglazulása vagy az idegfájdalom. Különösen hosszú távokon olyan cipőben kellene járnunk, amely kellő mozgásteret biztosít a lábujjainknak.
Még akkor is, ha a mezítlábas szezon már régen véget ért: jót tesz a lábunknak, ha „fenék nélkül” járunk, mert ez edzi a talp izmait. És ha csak otthon, ahol a szekrényben hagyjuk a papucsunkat a változatosság kedvéért, és mezítláb járunk parkettán vagy szőnyegen. Schneider szerint ez elősegíti a lábujjak egészséges elhelyezkedését.
2. Váltott zuhanyzás a hideg lábak ellen
Gyorsan fázik a lábad és vele együtt az egész tested? Ez ellen lehet tenni. Schneider lábszakértő a kontrasztos zuhanyzást ajánlja. A hideg inger arra szolgál, hogy a lábad megtanuljon melegen tartani a hűvös napokon.
Az ideális kontrasztos zuhany két menetből áll, amelyek mindegyike meleg vízzel kezdődik és hideg vízzel végződik, magyarázza a haut.de. A vízsugár a jobb lábfejnél kezdődik, és kifelé, a jobb comb felé irányul. Ezután a belső combon keresztül visszatér a lábfejhez. Ismételje meg ezt a bal lábon. Ezután a jobb kéz hátuljával csapjon végig a karon a váll felé. Visszatér a karra a kéz belső oldalán keresztül. Ezt ismételjük meg a bal oldalon.
3. Torna és masszázs.
Adjon neki egy jó kis gyúrást: a masszázs serkenti a talp vérkeringését, és ellazulást biztosít. Ha van sünlabdája, akkor görgesse rajta a talpát – ezt a kanapén ülve is végezheti.
A kis tornagyakorlatok elősegítik a lábmozgást. Schneider azt tanácsolja: „Forgassa körbe a lábát, és naponta többször néhány percig nyújtsa a lábujjait. Fogmosás közben például lábujjhegyre is állhatsz.
4- Jó szárítás, jó ápolás.
A hideg évszakban bőrünk gyakran kiszárad, beleértve a lábunkat is. Ami segít: krémezzük be jól. Ezzel megelőzhetjük a bőr apró repedéseit is, amelyek fertőzésekhez vezethetnek. Zuhanyzás után alaposan szárítsuk meg a lábunkat, különösen a lábujjak között – tanácsolja Schneider. Így megelőzhetjük a lábgombásodást, ami különösen meleg és párás éghajlaton kényelmes.
