Hányszor kezdett új diétát? Hányszor vállaltad, hogy teljesen megváltoztatod az életmódodat? Hányszor iratkoztál fel edzőtermi tagságra, és töltötted meg a hűtődet gyorsételekkel? Hányszor éheztetted magad, csak, csak, megmozdul a mérlegtű?
Hányszor csalódott az eredményekben? Hányszor adtad fel, hogy később újra kezdd?
Olyan utazásra hívlak benneteket, amely megváltoztatja az étrenddel kapcsolatos szemléletét és az ételekhez való viszonyát.
A fő ok, amiért a diéták nem működnek, az, hogy ellopják a SZABADSÁGOT! A szabadságot, hogy azt egyél, amit szeretsz, a szabadságot, hogy magad döntsd el: mit, mikor, hogyan, mennyit eszel! A diéták olyan életmódot kényszerítenek ki, amely nem egyezik az Önével. A diéták étkezési tervet készítenek, megmondják, hogy milyen ételeket és milyen mennyiségben egyél, korlátozzák a kalóriákat és kiiktatják azokat az élelmiszercsoportokat, amelyeket szerethetsz! Fenntartható lehet egy ilyen? Természetesen nem.
Valószínűleg már számos diétát kipróbáltál, és szembesültél azzal a frusztrációval, hogy a hosszú távú eredmények nem olyanok, mint amire vágytál. A korlátozó és átmeneti diéták nem tudnak alkalmazkodni az életmódodhoz, nem ismerik a munkabeosztásodat, nem ismerik az étkezési preferenciáidat, nem ismerik a személyiségedet, fogalmuk sincs, milyen érzelmeid vannak, micsoda hangulatok, micsoda érzések!! A korlátozó diéták nem tanítanak meg a lényegre: hogyan változtass szokásaidon, kis lépésekkel, szelídséggel és megértéssel, úgy, hogy segítsenek egészségesen, harmonikusan fogyni, majd megtartani!
Sokszor mondták neked, hogy a fogyáshoz a következőkre van szükséged:
- diétázni!
- éheztesd magad!
- hagyd abba a szénhidrátfogyasztást!
- legyen akarat, ambíció, motiváció!
- fizess elő az edzőterembe!
- hagyd fel kedvenc ételeidet!
- hagyd abba az esti evést!
Mi igaz ebből az egészből? Semmi!
Az egyetlen igazi dolog az, hogy ha ezt olvassa, valószínűleg problémája van a súlyával, a testképével és az ételekkel való kapcsolatával.
DE NEM A TE HIBÁS! Nem, nem vagy „hibás”, nem arról van szó, hogy nincs akaratod, ambíciód vagy motivációd! Egyik sem! Egyszerűen arról van szó, hogy egy normális nő vagy, aki beleragadt egy ördögi körbe, amelybe életed egy bizonyos pontján beléptél. Számos lehetőség van ebbe a csapdába esni, és ez már kiskorától fogva.
A társadalom által a nők testképére gyakorolt nyomás óriási, és már gyermekkorban kezdődik. A tömegmédia, a közösségi oldalak, a magazinok a valóságban nem létező női modellt mutatnak be (rákényszerítenek), irreális fizikai megjelenésű nőket számítógépes programokkal vagy műtéttel szerkesztve. És kényszert érez, hogy megfeleljen.
És azon kapod magad, hogy belépsz a diéták ördögi körébe, azonnal rád mosolyog: „a diéta, amivel 3 hét alatt 10 kg-ot leadsz, hogy formában legyél a strandon”. Banális, látszólag minden nehézség nélkül. És tényleg 10 kg-ot fogysz, zseniális!! Nem baj, hogy éheztél, nem baj, hogy küzdöttél, nem baj, hogy a szervezeted minden tápanyagtól megfosztott, ami még fontosabb, lefogytál, készen állsz a strandolásra, készen állsz arra, hogy… felveszed a piros, fekete pöttyös ruhádat a tengerparti kirándulásokhoz, és alig várod, hogy este kimenj az étterembe és megkóstolj minden finomságot. Hogy eddig csak tartózkodtál.
És íme, beindult a büntetés-jutalom ciklus!
És ez a ciklus addig folytatódik, amíg a diéták egyre keményebben nem működnek, hiába. Majd fokozod a korlátozásokat, az ellenőrzést, még több „akaratot” fogsz mutatni – de katasztrófa! Már semmi sem működik! Ellenkezőleg: minden romlik: súly, megszállottság, kényszerek, depresszió.
És végül azt hiszed, te vagy a probléma. Ez valami nem megy neked!
Azt gondolod, hogy nincs akaraterőd, mert nem tudod irányítani az étellel való kapcsolatodat, de valójában ennek semmi köze az akaraterőhöz: csak harcba zártál tested normális, természetes túlélési mechanizmusaival.
Ha testedet diétának vagy korlátozásnak veted alá, legyen az fizikai és/vagy pszichológiai, önvédelmi reakciót váltasz ki, amely ellen Akaratodnak nincs ereje.
Mi a korlátozás?
Fizikai korlátozás – olyan intézkedések összessége, amelyek célja a fizikai táplálékfelvétel csökkentése:
Ez a fizikai korlátozás többféle formát ölthet:
- agresszíven csökkenti a kalóriabevitelt;
- kerüljön bizonyos ételeket, tápanyagokat (pl. szénhidrátokat);
- mások által meghatározott szabályok és időbeosztás szerint étkezik, amellyel nem ért egyet (pl. 3 főétkezés és 2 uzsonna);
- anélkül eszel, hogy figyelembe vennéd az éhség és jóllakottság valódi jeleit (például kötelező reggeli, bár reggel egyáltalán nem vagy éhes);
A mentális vagy pszichológiai korlátozás az élelmiszerekhez való viszonyulás korlátozó és vétkes módját jelenti. Például:
- nem engedsz meg magadnak egy finomságot, mert az nem „egészséges” vagy túl magas kalóriatartalmú;
- akkor sem eszel, ha éhes vagy, mert eleget ettél és hízol;
- hibáztatod magad, amiért érzelmi vigaszt keresel az ételben;
Fizikai vagy mentális korlátozások, szabályok, hiedelmek, külső posztulátumok hegyébe zárod magad, amelyekre tested szükségleteivel szemben hallgatsz.
Nem tiszteled tested ételérzékeléseit, és a végén már fel sem ismered őket.
A túlsúly, a súlyingadozás (yo-yo) és az étkezési kényszerek fő okai a fizikai megszorítások és a mentális korlátozások: rágcsálás, rágcsálás, kielégíthetetlen sóvárgás.
Miért hizlalnak minket a korlátozások?
Ezek a működési módok, amelyek célja a táplálékfelvétel szabályozása vagy korlátozása a szervezet természetes szükségleteinek rovására, jelentős stresszreakciót váltanak ki szervezetünkben.
Történelmi (archaikus) agyunk ekkor a túlélési mechanizmusok kaszkádját indítja el, amellyel szemben észünk, akaratunk, legvadabb elhatározásunk teljesen tehetetlen.
Miért?
Agyunk számára bármilyen korlátozás, akár feltételezett is (pl. rezsim, diéta) veszélyezteti a túlélésünket.
Ennek érdekében olyan fiziológiai mechanizmusokat aktivál (amelyekről nem tudunk), amelyek egyrészt lelassítják az anyagcserét, hogy elegendő energia álljon rendelkezésre az alapvető létfontosságú funkciókhoz, másrészt súlyosbítja a éhségkörök, amelyek arra kényszerítenek bennünket, hogy a lehető leggyorsabban felépítsük a zsírtartalékokat.
Ezek az ultraerős mechanizmusok arra törekszenek, hogy megszüntessék az akaraterődet, hogy egyre többet és többet együnk, és ételbáblá változtass. Elveszíted az irányítást, elveszted az irányítást a viselkedésed felett. Saját agyad áldozatává válsz.
Szóval minden elveszett?
NEM, abszolút NEM!
A jó hír pedig az, hogy a fogyáshoz vagy az étkezési kényszertől való megszabaduláshoz nem kell kalóriát számolnod, bizonyos élelmiszerkategóriákat feladnod, agresszíven korlátoznod a kalóriabevitelt vagy megfosztanod magad az általad kedvelt ételektől, éppen ellenkezőleg. !
Csak abba kell hagynod, hogy diétázónak gondold magad.
Ezért hoztuk létre a programot – saját aláírási program, amelyből értékes elemeket talál a www.alinaselezenu.ro weboldal ingyenes forrásában
A program segítségével:
- kibékülsz az étellel;
- megtanulsz kiegyensúlyozott lemezeket építeni;
- megtanulod felismerni az éhség és a jóllakottság érzését;
- megbékélsz a saját testeddel;
- egészségesen és harmonikusan fogsz fogyni, és megtanulod megtartani azt;
- újra megtanulja, hogyan étkezzen egészségesen, ízletesen és az életmódjához igazodva;
- eltávolítod az étkezési kontrollhoz kapcsolódó mentális súlyt;
- végre teljes mértékben élvezheti projektjeit, álmait, szabadságát.
