Mindannyian tudjuk, milyen hasznosak a rostok egészségünkre és perisztaltikánkra, ezért ma arról fogunk beszélni, hogy pontosan mely élelmiszerek tartalmazzák ezeket, mert kiderült, hogy sokan nem tudják.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak rostot
HOGYAN KELL HOZZÁADNI SZÁLT
Teljes kiőrlésű kenyér
A „cellulóz” mára elavult kifejezés. A táplálkozási szakemberek ma azt mondják, hogy „élelmi rost”, ami rostokat jelent. A kemény rostok nem emésztődnek meg az emésztőrendszerben, nem tartalmaznak vitaminokat. De az emberi szervezet számára ezek a rostok nélkülözhetetlenek! Ha minden nap étkezés közben veszi be őket, megőrzi bélrendszerének egészségét és fogy. De ami még fontosabb, a veszélyes betegségek hatékony megelőzésére is alkalmasak!
– Abbahagytam a sima kenyeret. Csak teljes kiőrlésű gabonát, valamint teljes kiőrlésű gabonát vagy korpát tartalmazó kenyeret. A salátákba is folyamatosan tettem a lenmagot, hiszen erős rostforrás. ”
A sárgarépa magas rosttartalmú. Csak 1 sárgarépa naponta – a belek és a nyirokrendszer betegségeinek, a cukorbetegségnek a hatékony megelőzése. Természetesen a sárgarépát nyersen kell fogyasztani a maximális gyógyító hatás érdekében.
2,6 g rostot tartalmaz 100 g termékben. Hozzájárulnak a gyomor-bél traktus normalizálásához, enyhítik a székrekedést. Célszerű különféle gyümölcssalátákkal kiegészíteni étrendjét, lehetőleg reggel. Igen, minden desszert egészséges helyettesítője!
Diófélék
A megfelelő mennyiségű rost az étrendben segít a fogyásban. És a súly nem tér vissza! Csak cseréld le a káros rágcsálnivalókat diófélékre, amelyek sok rostot tartalmaznak, rövid időn belül leadsz néhány plusz kilót. Mandula, mogyoró, dió, kesudió, pisztácia, földimogyoró, fenyőmag. Nagyon kényelmes viselet, és mindig segít, ha megéhezik.
Almák
Az almát a héjával együtt kell enni! Az összetételében található rostok segítenek megtisztítani a vért és a májat a koleszterintől. Pektint is tartalmaznak, amely normalizálja a bélflórát.
Friss zöldségek! Milyen gyakran felejtjük el minden nap megenni őket.
Hüvelyesek
A hüvelyesek rendszeresen megjelenjenek az asztalon! A bab, lencse, borsó, csicseriborsó nemcsak rostban gazdag, hanem aktiválja a régi beteg sejtek újakkal való helyettesítésének folyamatát is.
Avokádó
100 g avokádó 7 g élelmi rostot tartalmaz! Néha elkényeztetheti a családját.
Szárított gyümölcs
A cellulóz támogatja a szervezet öntisztulását, felszívja a különféle káros anyagokat. Nincs mámor! A következő szárított gyümölcsök sok rostot tartalmaznak: füge, szárított sárgabarack, aszalt szilva, datolya, mazsola.
Tetszenek ezek az egyszerű ötletek, hogyan gazdagítsd rostanyaggal a napi menüdet?
Amikor a családomat a megfelelő termékekkel etetem, mindig boldog vagyok: ez a legjobb megelőzés minden betegségre
„Ha egy állandó utat követsz, nem biztos, hogy holnap, egy hét vagy akár egy hónap múlva sem fog megváltozni az életed. De ha egy év vagy sok év múlva visszatekint, jelentős különbséget fog észrevenni…”
Vigyázzatok egészségükre, kedves olvasók!
