Az, hogy éhes vagy, nem jelenti azt, hogy a szervezetednek több kalóriára van szüksége. Ezek az egészségügyi állapotok feltárhatják, mi a probléma valójában. „Az éhség néha nem a gyomorból, hanem a fejből fakad” – mondták nagyanyáink a túlevésre utalva. Megosztunk Önnel néhányat az állandó éhségérzet leggyakoribb okai közül, amelyek az elmében lévő problémákból erednek:
Depresszió
Ha nem vagy biztos benne, miért vagy mindig éhes, az egyik lehetséges válasz a hangulatod lehet. Az evés gyakran védekező mechanizmus a depresszióban vagy szorongásban szenvedők számára, és ennek egyik oka lehet, hogy nincs elegendő szerotoninjuk.
Az olyan élelmiszerek, mint a tészta, megemelhetik a szintet – magyarázta Holly Lofton táplálkozási szakértő és súlykezelési szakértő. Hozzáteszi, a depressziót nem zellerrel lehet „gyógyítani”, hanem azokkal az ételekkel, amelyeket édesanyja adott, amikor rossz hangulatban volt, például csokoládéval.
A stressz
Amikor stresszes vagy, megemelkedik a kortizolszint, amitől a szervezeted akkor is sóvárogni fog, ha nincs is szüksége kalóriára. Bár nem szükséges, a kortizol jeleket küld az agynak, hogy nem vagy jóllakott. Pontosan ez az oka annak, hogy a stressz a túlzott súlygyarapodáshoz kapcsolódik.
Pajzsmirigy
Ha folyamatosan éhes és többet eszik a szokásosnál, de valahogy mégis soványnak tűnik, akkor lehetséges, hogy a pajzsmirigye problémát okoz. „A pajzsmirigy az endokrin hormon szerv, amely felgyorsítja a szervezetben zajló összes folyamatot, így várhatóan felgyorsul az anyagcsere, és ennek hatására megjelenik az éhség” – mondja Dr. Lofton.
A pajzsmirigy alulműködése olyan érzést kelthet, mintha soha nem vagy jóllakott, bármit is eszel. A hangulati ingadozások, a törékeny körmök és a hajhullás is pajzsmirigy-problémára utalhatnak.
Vastagság
A túlevés súlygyarapodáshoz vezethet, de ez egy ördögi kör, ahol az elhízás maga is állandó éhséget okozhat az étel után. A túlzott zsír túlzott inzulinszekréciót okozhat, ennek eredménye pedig erős étvágy, magyarázza Lofton.
Ezenkívül a felesleges zsír csökkenti a leptin hormon érzékenységét, mivel a zsír saját hormonokat termel, és emiatt a kövér emberek állandóan éhesek, ellentétben a vékonyakkal.
Cukorbetegség
Az 1-es és 2-es típusú cukorbetegség megzavarja a vércukorszintet, és állandó éhség ciklust idéz elő. Az alacsony vércukorszint serkenti az étvágyat, de a túlevés ebben az esetben csak ronthat a helyzeten.
A probléma az, hogy az étvágyat egyáltalán nem lehet kielégíteni, ezért úgy tűnik, hogy az embernek nem sikerül leadnia a felesleges kilókat. Még akkor is, ha állandóan éhes vagy, figyeld a vércukorszintedet, és kerüld a nehéz ételeket és a feldolgozott élelmiszereket.
Menstruáció
A ciklus hormonális változásai azt jelenthetik, hogy 10 tábla csokoládé nem elég az édesszájúság kielégítéséhez. De a hónapnak ebben a szakaszában egy kicsit több kalóriára van szükség ahhoz, hogy kielégítse a szervezet szükségleteit, mivel a szervezet egy magas energiafázisban van, ami miatt a nők fáradtnak érzik magukat. Csillapítsa étvágyát olyan ételekkel, amelyek egészségesebbek, mint azok, amelyekhez azonnal hozzányúlna.
Gyógyszerek
A megnövekedett étvágy mellékhatása lehet egyes gyógyszereknek, például a depresszió, az allergiák és a lupus kezelésére. Ne hagyja ki a gyógyszereket, de ha ezektől sem érzi jobban magát, beszéljen orvosával a lehetséges pótlásról.
Kiszáradás
Még akkor is, ha éppen éhesnek érzi magát, lehet, hogy félreértette a testét, amely valójában csak vizet akar. Ha dehidratált anélkül, hogy érezné a fizikai hatásokat, először éhséget érezhet. Kezdje a napot vízzel, és mindig legyen a közelben. Ne igyunk cukros italokat víz helyett, mert ezek csak azt jelzik az agynak, hogy éhes vagy.
Álmatlanság
Az ajánlott 8 órás alvás nélkül a szervezet nehezen tudja szabályozni az étvágyat szabályozó hormonokat, így ez megnő, és mindegy, hogy mit eszel, amíg eszel valamit. Mivel gyakran a stressz az oka az álmatlanságnak, próbálja meg kezelni ezt a problémát, hogy ne legyen több alvásproblémája.
