Hangjának ereje és hangszíne az életkor előrehaladtával változik. Leggyakrabban ezek a változások teljesen természetesek, de néha aggodalomra adhatnak okot.
Arról ír, hogy mire kell figyelni, és hogyan lehet lassítani a hangöregedés előrehaladását.
Miért változik a hangod az életkorral?
A Utah Egyetem tanulmánya szerint a hangváltozás az öregedés egyik leginkább alábecsült jele, de az emberek 47%-a még mindig észreveszi, hogy hangja megváltozik az évek során.
Leslie Childs, M.D., az UT Southwestern gége-, ideggyógyászati és hangszakértői adjunktusa szerint az életkor előrehaladtával fiziológiai változások következnek be, amelyek mindhárom hangalrendszert érintik: a gégét vagy a hangkészüléket, a hangszálakat és a légzési mechanizmust.
A legnyilvánvalóbb változások magukban a hangszálakban jelentkeznek. A nők hangszálai az idő múlásával jellemzően megvastagodnak, míg a férfiak hangszálai jellemzően elvékonyodnak.
A hangszálak ezen átalakulásai megváltoztatják az általuk előállított hangokat. A hangszálak hangot keltenek, amikor a tüdőből kiáramló levegő csengőként rezegteti őket. Amikor a vékonyabb akkordok egymásnak rezegnek, más hangot adnak ki, mint a vastagabbak. A légzési mechanizmusunkban bekövetkező változások és a szövetek általános rugalmasságának elvesztése szintén befolyásolja hangunk minőségét és azt, hogy az idő múlásával kontrollálni tudjuk azt.
Milyen változások következnek be a hang öregedésével?
Vannak, akik körülbelül 50 éves korukban kezdik észrevenni a hangjuk első változásait, míg mások 80 éves korukig megőrzik fiatalos hangszínüket. A nők hangja az életkor előrehaladtával egyre elmélyül. Ez gyakran a hangszálak megvastagodása miatt következik be, ami miatt a hang halkabb lesz. Az éneklő nők különösen észrevehetik, hogy hangmagasságuk idővel alacsonyabb regiszterbe tolódik.
A férfiaknál általában ennek az ellenkezője történik. A férfihangok változásai általában hangsúlyosabbak és nyilvánvalóbbak, mivel a férfihangok általában gyengébbek és magasabbak az idő múlásával. A 60-as vagy 70-es éveikben járó férfiak gyakran panaszkodnak, hogy hangjuk már nem olyan hiteles, mint korábban. A hang öregedésének egyéb gyakori jelei közé tartozik a csökkent hangerő vagy állóképesség, a gyenge vagy rekedt hang, valamint a hangremegés vagy a remegő hangok.
Hogyan segít a hanghigiénia megakadályozni a hang öregedését
Hanghigiénéjének javítása fontos szerepet játszik hangjának fiatalos megőrzésében. A hangszálakra hatással lehet a vízhiány, a helytelen táplálkozás vagy a savas reflex, vagy a posztnazális csepegtetés okozta tartós köhögés.
Igyál több vizet
Ha egész nap elegendő vizet iszik, a gége és a hangszálak kenve maradnak, lehetővé téve számukra, hogy elérjék teljes rezgéstartományukat. Ezenkívül nedvesen tartja a szájat és a torkot, kiküszöböli a karcosodást és a karcosodást.
Állítsa le a gyomorégést
A savas ételekben, például paradicsomszószokban, citrusfélékben, sült ételekben és feldolgozott snackekben gazdag étrend savas refluxot válthat ki. Ez akkor fordul elő, amikor az irritáló gyomorsav bejut a nyelőcsőbe vagy a torokba, ami a hang fáradtságát és a hangminőség változását okozhatja. Fontos megjegyezni, hogy a savas reflux járulhat hozzá a hangok öregedéséhez, nem pedig maguk az élelmiszerek. Ezért, ha ezek az élelmiszerek nem okoznak refluxot az Ön számára, akkor nem kell csökkenteni fogyasztásukat.
De ha savas refluxot tapasztal, és nem akar lemondani kedvenc ételeiről, hogy megvédje hangját, érdemes orvoshoz fordulnia, hogy megtudja a megfelelő stratégiát a leküzdésére.
Gondolja át a toroktisztítás módszerét
Ha köhögéssel próbálunk megszabadulni a rekedtségtől, legtöbbször csak ront a helyzeten. A krónikus köhögés egy mögöttes hangprobléma jele lehet, mint például a hangszalag elváltozás (jóindulatú növekedés a hangszalagokon) vagy krónikus orr utáni csepegés (folyamatos nyálkafolyás a torok hátsó részén). Bár az öregedő hang legtöbb tünete a hangszálat és a hangszálakat körülvevő izmok változásaival kapcsolatos, az orr utáni csepegtetés is hozzájárulhat a hang rekedtségéhez vagy rekedtségéhez. És tekintettel arra, hogy az állapot az életkorral romlik, valószínűleg ez is szerepet játszik.
Ha posztnazális csöpögésben szenved, vagy köhögését valami más okozza, orvoshoz kell fordulnia a probléma megoldása érdekében.
Üvöltés és üvöltés, mint egy sziréna
A hangremegés megelőzésére a Koreai Gégészeti, Foniatriai és Logopédiai Társaság tudósai olyan gyakorlatot javasolnak, amely nyújtja és erősíti a hangszálakat. Vegyél egy mély lélegzetet, és kezdj el halkan dúdolni, és érezd, ahogy a hang visszhangzik az orrodon és az arcán. Ezután simán váltson át magas hangra, majd vissza egy mély hangra, majd ismét fel, mint egy sziréna. Összpontosítson a hangszabályozásra, és ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 5 percig, és vegyen levegőt, amikor a tüdeje természetes módon kiürül.
Edd meg a tüdejét
A tüdőfunkció 25 éves kor után évente akár 2%-kal is csökken, ami befolyásolhatja például azt, hogy képes-e felemelni a hangját egy zajos szobában. De lelassíthatja ezt a folyamatot, ha gyakorlatokkal, légzőgyakorlatokkal és speciális tüdőtréning eszközökkel edzi a tüdejét. Az edzés megkezdése előtt konzultáljon orvosával és edzőjével, akik segítenek kiválasztani az Önnek megfelelő módszereket.
Mikor kell orvoshoz fordulni a fejhang változásai miatt?
Az életkorral összefüggő hangváltozások normálisak és gyakoriak, de vannak olyan tünetek, amelyek szakmai figyelmet igényelnek. A beszédben, az artikulációban és/vagy a nyelési funkcióban bekövetkező változások, amelyek a hang hangjának változását kísérik, szakorvoshoz, például gégészhez kell forduljanak. Ezek neurológiai rendellenességek, például szklerózis multiplex vagy Parkinson-kór, halláskárosodás, fogászati problémák, szélütés, migrén vagy más mögöttes probléma jelei lehetnek. A gégész vagy a gége szakosodott orvos megvizsgálhatja az Ön hangrendszerét, hogy megállapítsa, vannak-e változások ott, vagy esetleg valami más.
A megelőzésen és a hanghigiénián túlmenően a hangszalagok öregedésének, valamint a hangkészülék remegésének kezelésére is vannak kezelési lehetőségek. Ezekkel a kérdésekkel egy gégész foglalkozik. Még az idő múlásával fellépő természetes változásokat is kezelheti és kezelheti a gégész. Akár a hangja fontos a szakmai életében, akár egyszerűen csak szeretne fiatalabbnak tűnni a mindennapi életben, a modern orvoslásnak vannak olyan gyógymódjai, amelyek segíthetnek Önnek.
Olvassa el még:
