Manapság egyre gyakoribb, hogy a magány érzését gyakran a felgyorsult élettempó és a mindennapi problémák fokozzák. Bár időnként szükségét érezzük a magánynak, hosszú távon hatásai rányomhatják a bélyegét a testi és lelki egészségre.
„A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy minden ötödik ember jelenleg magányosnak érzi magát, és ez a gyakoriság aggasztó, mert a magány ugyanolyan veszélyes az egészségre, mint az elhízás” – mondja Livia Căciuloiu pszichoterapeuta, a bukaresti Psihomedeor központ alapítója.
Ha rövid távon az elszigeteltségre való hajlam pozitív hatással lehet az emberre, akkor elhúzódóan depressziós állapotokhoz, önbecsüléscsökkenéshez, súlyos helyzetekben akár öngyilkossági gondolatokhoz is társulhat. Jó tudni, hogy néhány változtatás, amelyet a napi rutinjában végrehajthat, hatással lehet érzelmi és mentális állapotára.
Egy érzés, nem egy állapot
Az egyedül maradástól való félelem esetről esetre eltérően tapasztalható. Ha egyesek hajlamosak még jobban internalizálni az ilyen helyzetekben, mások pánikrohamot kaphatnak. Ne feledje, hogy a magány érzés és nem állapot. „Értsd meg, hogy vannak bizonyos kiváltó okok, amelyek miatt egyedül érzed magad, mint ahogy vannak dolgok, amiket megtehetünk, hogy jól érezzük magunkat. Mostantól elkezdheti felhasználni az idejét arra, hogy elemezze gondolatait és érzelmeit, aggodalmait és hiedelmeit, amelyekre az idők során szert tett” – magyarázza Livia Căciuloiu pszichoterapeuta.
Változások, amelyek segíthetnek Önnek
– válasszon olyan önkéntes tevékenységet, amelybe szívesen bekapcsolódna;
– fókuszálj a körülötted élők szükségleteire és érzelmeire. Pontosabban fogod észrevenni a körülötted lévő embereket, és kevésbé fogod magad érezni egyedül és jobban megérted;
– próbáljon elhatárolódni a közösségi hálózatoktól. SMS-ezés helyett hívd fel barátodat vagy kollégádat, és menj el sétálni vagy kávézni.
Milyen hatással van a magány az egészségre?
– kedvez a demencia és a szívbetegség kialakulásának;
– befolyásolja az alvás minőségét;
– növelheti a korai halálozás kockázatát;
– befolyásolja az immunrendszert. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a magányos emberek könnyebben megbetegednek;
– Hosszú távon a magány ugyanolyan hatással lehet a szervezetre, mint a dohányzás.
Szakértői vélemény
Livia Căciuloiu, pszichoterapeuta, Psihomedeor Központ, Bukarest
www.psihomedeor.ro
A magány érzése napjainkban egyre gyakoribb, és a virtuális életbe való bekapcsolódással erősíthető, amely a közösséghez tartozás illúzióját kelti. Még ha úgy tűnik is, hogy ennek a magányos érzésnek a kialakulása genetikai öröklődéssel is összefügg, azt olyan külső tényezők váltják ki, amelyekkel mindannyian szembesülünk élete során (például a szeretett személlyel fennálló jelentős kapcsolat elvesztése, az élet nehézségei). kapcsolatok indítása velünk, félelem attól, hogy a társadalom elutasítja vagy megbélyegzi, nyugdíjba vonulás vagy lakhelyváltoztatás).
INFORMÁCIÓ: A magánytól való félelem által jellemezhető kóros állapotot a pszichológusok monofóbiának vagy autofóbiának nevezik.
Tudtad, hogy…
…a magány ugyanúgy hat az agyra, mint a fizikai fájdalom? Az elszigeteltség érzése ugyanazokat a területeket aktiválja az agyban, amelyek fizikai fájdalmat regisztrálnak.