Túlsúly jelenlétében sokakban felmerül a vágy, hogy kipróbálják valamelyik népszerű diétát.
- Miért lehetnek veszélyesek a népszerű diéták
- Böjti napok
- fehérje diéta
- Napi két étkezés
- A zsír mennyiségének korlátozása
Egyes súlycsökkentő rendszereknek pozitív ajánlásai vannak, mivel a megfelelő megközelítéssel valóban kiváló eredményeket adnak, anélkül, hogy negatív következményekkel járnának a szervezetre nézve.
Hibák esetén azonban nagyon súlyos szövődmények adódhatnak.
Miért lehetnek veszélyesek a népszerű diéták
Böjti napok
Ezzel a megközelítéssel havonta többször egy személy teljesen megtagadja az ételt egy napra, csak tiszta vizet használva. Nem mindenki tud átmenni egy ilyen teszten, ezért korlátozott számú alacsony kalóriatartalmú élelmiszert vezetnek be.
Egy ilyen gyakorlat terápiás és diétás hatása valóban lenyűgöző lehet, de a technika messze nem mindenki számára megfelelő. A böjtnapokat csak akkor gyakorolhatja, ha nincs betegsége, és jól működik az immunrendszere.
Ellenkező esetben a szív megsérülhet. Ezenkívül a böjti napok alatt levertség, letargia és apátia léphet fel.
fehérje diéta
Ennek a fogyókúrás rendszernek számos változata létezik, de lényegük ugyanaz: az embernek nagy mennyiségű (főleg állati eredetű) fehérjét kell fogyasztania, és korlátoznia kell a szénhidrátok és zsírok mennyiségét.
A szakértők felhívják a figyelmet arra, hogy egy ilyen diétát akkor sem lehet hosszú ideig követni, ha Ön tökéletes egészségi állapotban van. A következmények nagyon súlyosak lehetnek.
Ha huzamosabb ideig főként állati eredetű fehérjét fogyasztunk, jelentősen megnő a szívbetegségek kialakulásának kockázata, és a belső szervek megfelelő működése is megzavarodik.
Napi két étkezés
Általános szabály, hogy ezzel a megközelítéssel a fogyást arra ösztönzik, hogy felejtse el a vacsorát. Ez valóban jelentős kalóriadeficitet hoz létre, aminek köszönhetően megszabadulhat a túlsúlytól.
Ez azonban a tápanyagok egyensúlyának felborulásához vezet, és megsértheti a hormonális háttér megfelelő működését.
A zsír mennyiségének korlátozása
Sok népszerű diéta azt javasolja, hogy jelentősen csökkentsék a zsír mennyiségét az étrendben, de egy ilyen rendszerhez való ragaszkodás nem ér többet néhány napnál.
A helyzet az, hogy a hosszú távú zsírszegény étrend súlyos anyagcserezavarokhoz vezethet. Ezenkívül ez a diéta túlevést okozhat, ami csak súlyosbítja a túlsúly problémáját.
