Van jobb egy csésze teánál? Ihatjuk reggel, délután vagy akár közvetlenül lefekvés előtt. Sokan csak élvezzük az aromás főzetet, nem törődve azzal, hogy milyen napszak van. De nem csak a tea fajtája, hanem a napszak is fontos, amit iszunk. Tehát, mikor a legjobb idő egy csésze tea elfogyasztására, és milyen fajtákat érdemes választani?
- A tea az egyik legnépszerűbb ital a világon.
- A tea bölcsője Kína, ahol az ókorban gyógyászati és társadalmi italként egyaránt ismertté vált.
- A teában található koffein miatt az italt bizonyos időpontokban kell fogyasztani. Nem kevésbé fontos az sem, hogy milyen mennyiségben fogyasztjuk a teát.
A legtöbben hajlamosak vagyunk a teát reggel vagy délután fogyasztani. Mindez a benne lévő nagy mennyiségű koffein miatt van így. Azonban nem mindenki van tisztában azzal, hogy a koffein a teában is megtalálható . Tartalma a termesztés és a feldolgozás módja miatt változik.
A fekete és a matcha tea tartalmazza a legtöbb koffeint. Azöld teában valamivel kevesebb, míg az oolong teában a legkevesebb. A gyógynövény- és gyümölcsteákban azonban nem található koffein, kivéve, ha azok alapja zöld vagy fekete tea, vagy tartalmaznak ilyeneket.
Ezt az összetevőt, energetikai tulajdonságai miatt, nem szabad este fogyasztani. Megzavarja a melatonin kiválasztását, és így megnehezíti az elalvást. Érdekes, hogy a teát sem szabad éhgyomorra inni, mivel a benne lévő koffein hányingert és émelygést okozhat.
Egyeseknél a gyomorégés is mellékhatásként jelentkezik. A túl sok koffein viszont alvászavarokat, kézremegést, koncentrációs nehézséget okoz. Idegesség, szorongásérzet és fejfájás is előfordulhat.
Mikor a legjobb idő egy csésze tea elfogyasztására?
A teát nem szabad reggel vagy késő este először inni. A legjobb, ha egy órával étkezés után isszuk. A tea fogyasztása reggeli, ebéd vagy vacsora közben nem ajánlott, mert a koffein és a tanninok zavarhatják a vas felszívódását az ételekből.
17:00-18:00 óra körül célszerű egy alacsony koffeintartalmú teát fogyasztani. Ez rehidratálja a szervezetet, és ugyanakkor nem lesz gondja az elalvással.
Tea az edzéshez
Víz vagy izotóniás italok? Mi a legjobb az edzéshez? Kiderült, hogy egyik sem! Ha hidratálni akarod a tested, válaszd a teát.
A matcha és az ayurvéda chai segít pótolni az elvesztett elektrolitokat és folyadékokat. A hideg teák, amelyek finoman hűsítik is a testet, nagyon népszerűek az edzéshez.
Ha tehát az edzőterembe tartasz, cseréld le a klasszikus italodat teára – biztosan nem fogod megbánni.
Jó hangulatú tea
Egy nehéz nap után jó ötlet egy csésze teával lazítani. A tea íze már önmagában is hangulatjavító hatású, és a finom illata is kellemesen hat az orrunkba. Ha azonban későn érünk haza, válasszunk olyan teát, amely nem tartalmaz koffeint.
Gyógynövényteák, amelyek szintén nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek,terület nagyszerű lehetőség. Az első számú választás természetesen a citromfű, de jó ötlet a levendula teához is nyúlni. Az orbáncfű segíthet a rossz hangulaton, és ha ellenjavallatok vannak, a kamilla is jó választás.
A klasszikus, gyógynövényes teák gyakran tartalmaznak gyümölcsös adalékanyagot, ami befolyásolja az ízüket és az aromájukat. Jó azonban, ha ezek természetes, szárított gyümölcsök, és nem mesterséges aromák.
Mennyi teát ihatok naponta?
A koffeintartalmú tea biztonságos adagjának a napi 2-4 csésze, azaz körülbelül 710-950 ml koffeintartalmú tea tekinthető. Érdemes azonban szem előtt tartani, hogy a végső mennyiség attól függ, hogy Ön más termékekből, például kávéból is fogyaszt-e koffeint.
A gyógyteák viszont nagyobb mennyiségben is fogyaszthatók, de itt is óvatosnak kell lenni. A túl sok allergiás reakciót okozhat, és egyes fajták (pl. az orbáncfű) túlzott fogyasztása negatív hatással van a szervezetre.
Célszerű tehát megismerkedni az adott teafajta sajátosságaival, és mint minden esetben, itt is az egészséges mértékletességre kell ügyelni. Mivel az ital pozitív hatással van az egészségre, érdemes beiktatni a napi menübe. Váltogassa azonban vízzel, friss gyümölcslevekkel vagy cukrozatlan gyümölcsteákkal.
