A futáshoz nem kell sok, a jó futócipő a legfontosabb. Honnan tudod, hogy mikor kell cserélni a futócipődet?
Hány kilométer után érdemes futócipőt cserélni?
Láthatod, hogy mikor kopott el a talpad, de a probléma az, hogy a cipőd lengéscsillapítása gyakran gyorsabban romlik, mint a talp elhasználódása. Egyesek szerint ez 750 kilométer megtétele után történik, mások csak akkor cserélik le cipőjüket, ha már 1000-1500 kilométert gyalogoltak benne.
Olvassa el még: ”
Miért nincs csak egy világos iránymutatás?
Nehéz megmondani, mikor kopott el a cipője. Ez nem csak a cipő minőségétől függ, hanem a testtömegétől is, és attól is, hogy a futócipőnek milyen erős ütéseket kell elviselnie.
Ellenőrizze a futócipőjét
A legjobb, ha rendszeresen átvizsgálja cipőit, hogy eldöntse, szükséges-e cserélni. Mire kell figyelni?
- Hüvelykujjával nyomja meg a talp közepét. Keménynek érzi a talpat és nem ad jól? Akkor lehet, hogy itt az ideje új futócipőknek.
- Ha megnyomja a talp közepét, akkor valóban képesnek kell lennie arra, hogy egy kicsit benyomja, és vonalakat hozzon létre a talpban. Vannak ráncok vagy vonalak a talpán? Ekkor már nem optimális a cipőd felfüggesztése.
- Hallgass a testedre. Volt mostanában olyan fájdalom a lábadban futás közben, ami korábban nem? Kérdezd meg magadtól, hogy ez lehet-e a cipőd.
- Ha kétségei vannak, menjen el a boltba, és próbáljon fel új futócipőt, lehetőleg ugyanazt a modellt, mint amilyen már van. Így azonnal összehasonlíthatja az érzést.
Tipp gyakori futóknak
Rendszeresen futsz? Akkor célszerű felváltva két (vagy több) pár futócipőt. Így a cipője hosszabb ideig regenerálódik a kettő között, ami jót tesz a cipők megőrzésének.