Ha az ember azt akarja, hogy szervezete megfelelően működjön, be kell szereznie mindazokat az ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek alapvető fontosságúak a szervezetünkben zajló folyamatokhoz. Kevesen tudják, hogy a magnézium a mangánnal és a cinkkel együtt a koenzimreakciók egyik tényezője.
Meddig kell magnéziumot szedni?
Ma részletesebben elmeséljük, mi történik a szervezetünkkel, ha magnéziumhiányunk van, hogyan reagál a szervezet erre a hiányra, és mikor helyes bevenni az ásványi anyagot – reggel vagy este. Milyen változások következnek be az ember szervezetében, ha magnéziumhiány van A modern ember gyakran egészségtelen életmódot folytat, amelyet a mindennapi életükben vállalt kötelezettségek száma szív fel. Ez rossz étkezési szokásokhoz, a megfelelő aktivitás hiányához és az egészségi állapot romlásához vezet. Íme néhány olyan betegség, amelyekben magnéziumhiány figyelhető meg:
• Crohn-betegség;
• Hasmenés;
• Hányás;
• Veseproblémák;
• Cukorbetegség;
• Mások.
Ha nincs elég magnézium az ember szervezetében, az egyik első tünet az étvágytalanság, hányás, fáradtság, gyengeség, hányinger. Abban az esetben, ha ez a hiány hosszú ideig fennáll, még súlyosabb problémák léphetnek fel a szívritmus változásaival, izomgörcsökkel, zsibbadással és másokkal. Hogyan előzhetjük meg ezt? Érdemes minél több magnéziumban gazdag ételt fogyasztani. Fontos, hogy étlapunkon szezámmagos tahini, lenmag, dió, spenót, bazsalikom és mindenféle gabonaféle szerepeljen.
Mindegyik gazdag ebben az ásványi anyagban. Sőt, azoknak a terhes nőknek, akik tartós hányingerrel és hányással járó súlyos időszakokon mennek keresztül, további magnézium bevitele javasolt étrend-kiegészítők révén. Természetesen ezt a terhességüket figyelemmel kísérő orvossal kell konzultálniuk. Mikor van a megfelelő idő az ásványi anyag fogyasztására Ha úgy döntött, hogy elkezdi szedni a táplálék-kiegészítőt, azt tanácsoljuk, hogy ezt reggel éhgyomorra tegye. A tablettát egy pohár vízzel javasolt bevenni.
Azok, akik nem szeretik a táplálék-kiegészítők éhgyomorra szedését, étkezés közben is bevehetik, de ügyelniük kell arra, hogy ne legyen magas oldhatatlan rost-, oxalát- és fitáttartalma.
Magnézium – ásványi anyag a lélek és a test egészségéért A magnézium azon kevés ásványi anyagok közé tartozik, amelyeket esténként fogyaszthatunk. Képes megkönnyíteni az elalvást és csökkenteni az izomgörcsöket. Egy másik fontos dolog, amit tudnia kell, hogy ezt az ásványt más táplálék-kiegészítőkkel kombináljuk.
Annak érdekében, hogy a szervezet jobban felszívódjon, a szakemberek azt javasolják, hogy C-vitaminnal vagy D-vitaminnal együtt vegye be. Nem kívánatos azonban vassal, kalciummal, rézzel vagy foszforral kombinálni. Ők azok, akik megakadályozzák az asszimilációt.
Fontos megemlíteni azt is, hogy télen kötelező a magnéziumbevitel. A legtöbb ember a hideg hónapokban tapasztalja a leginkább észrevehető vitaminhiányt. A napfény hiánya, korlátozott hozzáférés a friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez, hőmérséklet-ingadozások – mindez befolyásolja immunitásunkat. Ha egészségesnek, erősnek, energikusnak és minden kellemetlenségtől mentesen szeretnél érezni magad, szedj magnéziumot!
