Ezt a cikket azzal kezdjük, hogy az evés bizonyos időpontokban történő abbahagyása semmilyen körülmények között nem segít a fogyásban, ha az, amit fogyasztunk, nem kalóriadeficit ahhoz képest, amit elköltünk.
Sokat járhatunk konditerembe, de e hiány nélkül lehetetlen a fogyás (a Vitónicán adnak). A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk ezzel a fogalommal, és tudjuk, hogy enélkül keveset tehetünk.
A Cell Metabolism tudományos folyóirat szerint és általa közzétett kalóriadeficit mellett fontos tudni mikor kell abbahagyni az evést. Nem a , hanem arról az időpontról beszélünk, amikor eszünk, és amikor abbahagyjuk az evést.
Mikor kell abbahagyni az evést, ha fogyni akarunk
A vizsgálat elvégzéséhez két diétán áteső túlsúlyos profilt állítottak fel, ezek közül csak az egyik fejeződött be az utolsó étkezéssel lefekvés előtt hat és fél órával, a másik pedig két és fél órával azelőtt. A másodpercek, Látták, hogy megnőtt az étvágyuk, és csökkent az elégetett kalóriák mennyiségeígy arra a következtetésre jutott, hogy a vacsora előtti étkezés megkönnyíti a fogyást.
A tanulmány után az ideális vacsoraidő 5 óra 30 perc (nagyon brit idő), de legjobb tudásunk szerint tehetünk, mint pl. 7 és fél vagy 8 a klasszikus spanyol 10 óra helyett.
Fényképek | Fénykép az inről és fénykép a beről
In Trends |