Ahhoz, hogy fiatalnak nézzen ki és jól aludjon, egyszerre kell lefeküdnie és fel kell ébrednie.
Jelenleg számos módszer létezik az öregedési folyamat lassítására. Ide tartoznak a kozmetikai eljárások, a plasztikai sebészet és az otthoni ápolás. Van azonban egy meglehetősen egyszerű és rendkívül hatékony módszer az öregedési folyamat lelassítására költséges eljárások nélkül. Elmondjuk, mit kell tenned, hogy körülötted mindenki lenyűgözze fiatalságát és szépségét.
Hogyan lehet lassítani az öregedést alvással
A legfontosabb dolog az, hogy az életkorral összefüggő változások, különösen az öregedési folyamatok, számos tényezőhöz kapcsolódnak. Életmód, öröklődés, anyagcsere, egészséges táplálkozás, napi bőr- és hajápolás – ez jelentősen befolyásolja megjelenésünket. A jó egészségnek és a szép megjelenésnek azonban van még egy fontos feltétele – a minőségi alvás.
Kumkum Mishra háziorvos és esztétikai orvos elmagyarázza, hogy az egészséges alvás jelentősen lelassíthatja az öregedési folyamatot. Ezért a szakember szerint ahhoz, hogy szépnek és fiatalnak nézz ki, reggel 5-7 óra között kell felébredni.
Hogyan működik az agy és a test alvás közben
Minden embernek megvan a saját biológiai órája, de a 19 és 94 év közötti felnőtteknek napi nyolc órát kell aludniuk – magyarázza az orvos. Persze van, aki 5-6 óra alvás után is jól érzi magát, de a legtöbb embernek hosszú távú, minőségi pihenésre van szüksége. Ezért a szakember nem tanácsolja ezeknek a szerencséseknek a példáját követni, hiszen az ilyen esetek kivételt képeznek a szabály alól.
Amikor alszunk, agyunk leltárt készít, ellenőrzi és javítja belső szerveink működését. Éjszaka a test aktívan dolgozik az erő és az energia helyreállításán. A pihenőidő alatt növekedési hormon termelődik, amit a fiatalság hormonjának neveznek. Szabályozza a sejtek megújulását, és részt vesz a kötőszövet felépítésében.
Kumkum Mishra elmagyarázza, hogy nagyon fontos egyszerre elaludni és felébredni. Ez befolyásolja az alvás minőségét és a test helyreállítását a pihenés során. A szakember azt javasolja, hogy reggel 5-7-kor keljünk fel, és 21-23-kor feküdjünk le. Szerinte egy ilyen alvási ütemezés befolyásolja legjobban a test fiatalságának időtartamát.
Hogyan kerüljük el az alvászavarokat
Az orvos ajánlásokat is adott arra vonatkozóan, hogyan kell elaludni, hogy ne okozzon álmatlanságot és egyéb alvási problémákat. Soha nem szabad így az ágyon feküdni, hozzá kell szoktatni az agyat, hogy az ágy aludni való. Ellenkező esetben az alvás minősége jelentősen romolhat, túl felületessé válik.
Ha nem tud elaludni 15 percen belül, keljen fel, és keressen valamit. Csak akkor kell lefeküdnie, ha rájön, hogy valóban aludni akar. Erre azért van szükség, hogy az agy az ágyat a minőségi alvás helyeként érzékelje.
Olvassa el még:
