A lenmag az utóbbi években a hatékony és biztonságos módszereket keresők figyelmének középpontjába került az egészségük és jólétük javítására. Hogyan használjuk ki teljes körű tulajdonságaikat, amikor a reggeli vagy az esti kúra között döntünk? Az időpont, amikor úgy döntünk, hogy bevesszük őket, kulcsfontosságú.
A lenmag fehérje-, rost-, vitamin- és ásványi anyagforrás, amely számos szinten támogatja szervezetünket. Omega-3 zsírsavainak, növényi szteroloknak, lignánoknak és nyálkaanyagoknak köszönhetően jótékony hatással van az emésztőrendszerre, a bőrre, a hajra és a körmökre, valamint segít szabályozni a koleszterin- és vércukorszintet.
Érdekelheti Önt: Az ősi, rostokkal teli szuperélelmiszer, amely segít a bélmozgás javításában.
Éhgyomorra fogyasztva a „lenmagcsók” enyhülést hozhat a gyomor és a belek számára, enyhítve a fájdalmat, a gyomorégést vagy a refluxot. A fogyókúrázók számára is remek módja a nap indításának – a lenmag megduzzad a gyomorban, teltségérzetet biztosít és fékezi az étvágyat.
Az esti lenmagfogyasztás viszont megmentő lehet azok számára, akiknek emésztési problémáik vannak, például székrekedés vagy hasmenés. A lenmag triptofán tartalmának köszönhetően támogatja a melatonin és a szerotonin termelődését is, ami megkönnyítheti az elalvást és javíthatja az alvás minőségét.
Hogyan fogyasszuk a lenmagot? Számos módja van ennek a természetes gyógymódnak az elkészítésére. Célszerű a frissen őrölt magokat forró vízben addig áztatni, amíg sűrű, kéregszerű állagot nem kapnak. Az így elkészített ital reggel és este is fogyasztható, a várt előnyöktől függően.
Érdekelheti Önt: A legismeretlenebb magvak titkai: melyek a legjobbak és hogyan fogyaszthatjuk őket
Ahhoz, hogy a lenmagkúra hatását észrevegyük, célszerű rendszeresen, akár naponta többször is inni az italt. Mielőtt elkezdené a lenmagot a napi étrendben használni, tanácsos konzultálni az orvossal, különösen az emésztési betegségekkel küzdő emberek esetében.