Számolja ki az ideális alvási időt a holnapi felkelés ideje alapján.
Alvás közben az alvási ciklus különböző szakaszain megy keresztül. Amikor mély álmod közepén felébredsz, kevésbé érzed magad kipihentnek.
Olvassa el még: ”
Mikor kell lefeküdnöm, nehogy rosszkor ébredjek?
1. Weboldal
A weboldalon keresztül a felkelés ideje alapján kiszámíthatja, hogy mikor kell aludnia. Meg kell tudnia becsülni saját maga, mennyi időre van szüksége az elalváshoz.
2. Fitbit
Egyes tevékenységkövetők, például a(z) egyes modelljei intelligens ébresztőórával rendelkeznek. A szíj a mozgásod alapján nyomon követi, hogy alszol-e, és mikor. Beállíthatja az ébredési időpontokat, és a zenekar az ideális időben ébreszt fel.
Szöveg Santé, kép Gettyimages
A szerkesztő kedvence
Paplan (télen és ősszel)
