Nem kell egy órát futnod vagy edzőterembe menned ahhoz, hogy mozogj. Csak integrálja az edzést a napjába. Így túl sok erőfeszítés nélkül edzhet.
10 guggolás főzés közben. 3 extra alkalommal fel és le a lépcsőn. Vagy 20 ugró jack Netflix nézése közben. Nem kell minden nap egy órát edzeni ahhoz, hogy kompenzálja az ülőmunkát. Többet is gyakorolhat rövid, gyors gyakorlatokkal (mikroedzésekkel), amelyek csak néhány percig tartanak. Előnye, hogy bárhol meg tudod csinálni. Nem kell átöltözni, és nem kell semmilyen attribútum.
A mikroedzések hatása
A mikroedzések önmagukban nem tesznek szuper fittté, de hatásuk van. Ha minden nap csinálsz 20 guggolást, akkor a hét végére már szép 140-et csinálsz. Ha több rövid gyakorlatot iktat be a napjába, akkor ez egy egyszerű módja annak, hogy egy hétig többet edzenek túl sok erőfeszítés nélkül.
Olvassa el még:
Tetszett ez a cikk? Ez a cikk a Santé magazinban jelent meg, amely minden hónapban elérhető a boltokban!
Kép: Getty Images