A fogyás kérdése sokak számára sürgető probléma, mivel mindenki szembesülhet egy sor plusz kilóval különböző okok miatt.
- Melyikre érdemes odafigyelni?
- Mindig igyon 20 perccel étkezés előtt
- 2-3 alma naponta
- Ne mondjon le az ízesített kávéról
- Naplót vezetni
- Ne felejts el sétálni
- Gondolj egy pszichológusra
- Ne diétázz
- Fehérje erő
- Fizikai aktivitás nélkül nem is gondolhat az eredményekre
- Ne feledkezzünk meg a teáról sem.
Azonban nem szabad megpróbálni a túlsúlytól megszabadulni nem tesztelt vagy veszélyes módszerekkel.
A legjobb, ha odafigyelünk a jól bevált és biztonságos módszerekre.
Melyikre érdemes odafigyelni?
Mindig igyon 20 perccel étkezés előtt
Nem szabad elfelejtenünk, hogy a legtöbb esetben nem tudjuk megkülönböztetni az igazi éhséget a hétköznapi szomjúságtól. Ezért egy pohár víz néha megvédhet egy nem tervezett étkezéstől.
Még ha nem is szabadul meg teljesen az éhségérzettől, sokkal kevesebb ételt fog enni.
2-3 alma naponta
Az egészség és az alak egyik leghasznosabb terméke az alma. A gyümölcsfogyasztás általában segít csökkenteni az étlap általános kalóriatartalmát.
Az alma remek csemege reggeli és ebéd után.
Előnyben részesítse a savanyú fajtákat.
Ne mondjon le az ízesített kávéról
Egyesek úgy vélik, hogy az ital negatívan befolyásolja a test alakját és állapotát. A szakértők megjegyzik, hogy az ilyen következtetések nem igazak.
2-3 csésze natúr kávé tej és cukor nélkül nemcsak az anyagcserét javítja, hanem a zsírtól is megszabadul.
Naplót vezetni
Ne becsülje alá ennek a technikának a hatását a fogyás sikerére. A napló nemcsak a fogyás kérdésének kézbe vételében segít, hanem kiváló támasz lehet a nehéz időkben is.
Írj be egy naplóba mindent, ami a fogyás folyamatával kapcsolatos. Ez segít megszabadulni számos negatív érzelemtől.
Ne felejts el sétálni
Az alacsony fizikai aktivitás miatt negatív folyamatok indulnak be, amelyek rontják a szervezet állapotát. Először is ez tükröződik az ábrán.
Tehát próbáljon meg minél többet sétálni.
Gondolj egy pszichológusra
Néha nem is tudjuk, hogy a túlevés és a súlygyarapodás összefüggésbe hozható pszichés problémákkal. A jó szakemberrel való együttműködés segít „kapcsolatot teremteni az élelmiszerekkel”, ami az ábrán is megmutatkozik.
Ne diétázz
Fontos megérteni, hogy még a világ leghatékonyabb étrendje is csak rövid távú eredményeket biztosít Önnek, ismeretlen egészségügyi következményekkel.
Ha nem tud ellenállni a kísértésnek, hogy rövid időn belül megszabaduljon a plusz kilóktól, akkor érdemes ezt szakemberek segítségével megtenni.
Fehérje erő
Néha az állandó éhségérzet csak azzal a ténnyel jár, hogy egy személy kevés fehérjét fogyaszt. Ennek hatására igyekszünk gyorsételekkel feltölteni magunkat, hízni.
A fehérjeforrások nem csak a halak, a húsok és a tojások, amelyeket ismerünk. Ne hagyja figyelmen kívül a különböző típusú hüvelyeseket. Ezeket hetente legalább 2 alkalommal kell fogyasztani. Ugyanez mondható el a gabonafélékről is.
Érdemes megnézni a szójatermékeket is.
Fizikai aktivitás nélkül nem is gondolhat az eredményekre
Fontos megérteni, hogy még a bizonyított hatású orvosi vagy kozmetikai eljárások sem védik meg sokáig a túlsúlytól.
Ezért a szakértők szerint az egészség és a test számára előnyösebb lesz az edzőterembe járás.
Ne feledkezzünk meg a teáról sem.
A kávé természetesen tökéletesen megbirkózik az anyagcsere felgyorsulásával, de nem szabad megfeledkezni a teáról. Az ital összetétele gazdag és változatos, ami nemcsak az alakot javítja, hanem az egészséget is.
