Ha figyeli az alakját, akkor fordítson különös figyelmet a vacsorára.
- Melyik 3 étel az ideális:
- 1. Erjesztett tejtermékek és tej.
- 2. Csirkefilé zöldségekkel.
- 3 tojás.
Végül is a fogyás sebessége nagyban függ az esti étkezéstől.
Sokan elkövetnek egy gyakori hibát, amikor sok ételt szolgálnak fel vacsorára. Éppen ellenkezőleg, lefekvés előtt a könnyű ételekre kell korlátoznia magát.
Melyik 3 étel az ideális:
1. Erjesztett tejtermékek és tej.
Ha a lehető legkönnyebb vacsorával szeretné megörvendeztetni testét, akkor érdemes odafigyelni az erjesztett tejtermékekre. Tökéletesen csillapítják az éhséget és eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből.
Megengedhet magának 100 gramm zsírszegény túrót vagy egy pohár kefirt minimális zsírtartalommal.
Ha lefekvés előtt iszik tejet, megszabadulhat az álmatlanságtól.
2. Csirkefilé zöldségekkel.
150 gramm csirkefilét süthet vagy főzhet. Ezt az ételt sült zöldségekkel szokás tálalni. Nem szabad nagy adaggal „kényeztetni” magát: az étel teljes mennyisége nem haladhatja meg a 300 grammot.
Ez a mennyiség elég ahhoz, hogy megbirkózzanak az éhséggel és felgyorsítsák a fogyás folyamatát.
3 tojás.
Ha a nap folyamán nem tudta kielégíteni a napi fehérjeszükségletét, akkor figyeljen a csirke tojásra. Este elkészíthet magának egy könnyű omlettet anélkül, hogy tejet adna hozzá néhány csirke tojásból.
Érdemes olívaolajat választani.
Főzhetsz tojást is. A szakértők azonban nem javasolják a rántotta főzését.
