Ritka ember reggel boldogan kel ki az ágyból, tele erővel és energiával.
- 3 titok segít megkönnyíteni ezt a folyamatot:
- 1. Megfelelő alvás.
- 2. Illatanyagok.
- 3. Szokás.
A gyerekek még jobban szeretnek aludni.
Bizonyára minden szülő szembesült ezzel a nehéz feladattal – könnyek és dührohamok nélkül felébreszteni a babát.
3 titok segít megkönnyíteni ezt a folyamatot:
1. Megfelelő alvás.
A gyermek alvási sebessége életkortól függően változik. Például egy négyéves gyereknek legalább 10-12 órát kell pihennie éjszaka.
6 évesen egy órával csökkentheti az éjszakai alvást.
A tinédzsereknek legalább 9 óra minőségi pihenésre van szükségük.
Ha a gyermek kevesebbet alszik, akkor nem tud nehézség nélkül felkelni. Szakértők úgy vélik, hogy az alváshiány is befolyásolhatja az oktatás minőségét.
2. Illatanyagok.
A kellemes illat hatással van a tudatalattira, ezért érdemes bevetni néhány trükköt. Az anyukák korán keljenek fel, hogy a friss péksütemények kellemes illata terjengjen a házban.
A vanília, fahéj, citrus aromái pozitívan hatnak.
3. Szokás.
A felnőtteknek világos ütemtervet kell felállítaniuk otthon, amelyet a gyermeknek be kell tartania. Ha rendszeresen ugyanabban az időben fekszel le és kelsz fel, akkor nem lesz probléma a reggeli ébredéssel.
A napi rutint azonban érdemes folyamatosan gyakorolni.