Sokan azzal indokolják rossz étkezési szokásaikat, hogy a lakosságnak csak korlátozott, magas jövedelmű rétege engedheti meg magának a megfelelő táplálkozást.
Azt azonban nem mindenki veszi észre, hogy kis ráfordítással is egészségesebbé teheti étrendjét.
Milyen 3 trükk segít ezen?
Szezonális termékek
Ha gyümölcsöt és zöldséget szeretne vásárolni, akkor csak a szezonális lehetőségeket részesítse előnyben. Sokkal kevesebbe kerülnek. Azt is tartják, hogy a szezonális táplálkozás a megfelelő megközelítés az étrend megszervezéséhez.
Ha télről beszélünk, akkor a menüben szerepelhetnek klasszikus zöldségek (répa, sárgarépa, burgonya, káposzta stb.), gránátalma, datolyaszilva, alma, zöldek.
Kerülje a sütést
Annak ellenére, hogy a rántott étel a legfinomabb és legétvágygerjesztőbb, jelentős károkat okoz a szervezetben – állítják a szakemberek.
Ezért el kell felejtenie ezt a főzési módot.
Szuperételek
Ha egyszerűen hozzáadunk különféle szuperélelmiszereket az étrendünkhöz, jelentősen gazdagíthatjuk étrendünket. Ide tartozik a spirulina (és más algák), a szezámmag, a chia mag, a dió, a gyömbér, a kurkuma, a tökmagolaj és -magvak, a kókuszvíz, a bogyók (különösen a goji és az acai) és mások.
Korábban arról beszéltünk, hogy miért olyan nehéz megbirkózni a túlsúllyal.
