Sokan kénytelenek számítógép mellett dolgozni, és ez nem teljesen egészséges.
A helyzet azonban súlyosbodik, ha a személy egésze meglehetősen passzív életmódot folytat.
A szakértők úgy vélik, hogy ez az életmód súlyproblémákhoz, magas vérnyomás, szívproblémák, sőt cukorbetegség kialakulásának kockázatához vezethet.
Ezért vigyáznia kell az egészségére.
Milyen szabályok segítenek ebben:
1. Ha munkanap közben folyamatosan ülsz, akkor munka után érdemes többet mozogni. A rendszeres gyaloglás jó megelőző intézkedés.
A gyaloglás sokba kerül: legalább 10 ezer lépés a nap folyamán.
2. A túlsúllyal kapcsolatos problémák nemcsak az alakot rontják, hanem negatívan befolyásolják a test egészének állapotát is. Ezért érdemes csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát.
25 év passzív munka után nem érdemes napi 1700 kcal-nál többet fogyasztani.
3. Fizikai állapotod és közérzeted javításához bármilyen sportot kell űzned. Az úszás nagyszerű lehetőség lehet formában maradni.
Azonban bármilyen sportot választhatsz, amit szeretsz.
4. Ha munkája számítógéphez kapcsolódik, akkor vigyáznia kell a látására. Rendszeresen „pihennie” kell speciális torna segítségével, és néhány ételt kell hozzáadnia az étrendhez.
Például figyelni kell az áfonyára, leveles zöldségekre, különféle hüvelyesekre, sárgarépára és zsíros tengeri halfajtákra.
