Sokan úgy gondolják, hogy súlyfelesleggel kapcsolatos problémáik csak az egészségükkel hozhatók összefüggésbe.
- Kik ők?
- Szeretsz finom kávét inni egy kávézóban?
- Ne akarj sétálni
- Készételek és ételek rendelésre
- Későn maradni
- Nem tudod, hogyan kezeld a stresszt
Ez az ok azonban az esetek kis százalékában valós.
Leggyakrabban a felesleges kilók felszaporodása a helytelen életmód miatt következik be, amihez ártalmatlannak tűnő szokások társulnak.
Kik ők?
Szeretsz finom kávét inni egy kávézóban?
Ha otthon készít egy italt sovány vagy növényi tejjel, megfeledkezve a cukorról, a tejszínről, a szirupokról és az ízletes adalékokról sütemények vagy sütemények formájában, akkor egy ilyen ital nem károsítja az alakját.
De a kávézóban készített ital magas kalóriatartalmú.
Ezért korlátozza magát egy adalékanyag nélküli italra, hogy a felesleges kilók később ne okozzanak meglepetést.
Ne akarj sétálni
A szabadidő sokak számára az otthoni passzív kikapcsolódást vagy a szórakoztató rendezvényeken való részvételt jelenti. De a séta sokkal hasznosabb lesz.
Ha legalább 10 ezer lépést tesz meg a nap folyamán, körülbelül 500 kcal-t égethet el.
Ha folyamatosan pihen, gyorsan tönkreteheti az alakját.
Készételek és ételek rendelésre
Ha biztos akar lenni az étel kalóriatartalmában, akkor magának kell elkészítenie. A félkész termékek például nem a legkiválóbb minőségű termékekből készülnek, így nincs hasznuk belőle.
A rendelésre való étkezés életképes megoldásnak tűnik, de nem csak drága, de nem is bölcs dolog. Például egy hagyományos Cézár saláta a különleges öntetnek köszönhetően kalóriatartalmában egy teljes diétás vacsorához hasonlítható.
Ezért tanuljon meg finom, egészséges ételeket főzni.
Későn maradni
A test egy nagyon összetett rendszer, amelynek megvan a maga rendje. Például legkésőbb 23:00-ig le kell feküdnie, és reggel 7-kor kell felébrednie.
Ha később fekszel le, az anyagcseréd felborul, ami az elhízás problémájához vezet.
Nem tudod, hogyan kezeld a stresszt
Meg kell tanulnia, hogyan kell megfelelően kezelni a pszichológiai kényelmetlenséget. Ha egyszerűen figyelmen kívül hagyja a problémákat és az ideges feszültséget, a helyzet minden nap rosszabb lesz.
A rossz hangulat túlevést okoz. Arra is érdemes emlékezni, hogy depressziós állapotban felébred az édesség iránti vágy.
A szakértők azt javasolják, hogy próbálja ki a jógát és a meditációt a stressz enyhítésére.
