Nem mindenki tölti egészséggel jótékonyan az estéit: sokaknál szokás feszesen vacsorázni és a kanapén pihenni.
- Mire érdemes odafigyelni
- Gyógynövény tea
- Könnyű vacsora
- Séta
- A nap elemzése
- aromaterápia
Az ilyen pihenés azonban nem lehet a legjobb módja a test állapotának befolyásolására.
De bizonyos szokások segítségével jelentős hatással lehet az egészségre.
Mire érdemes odafigyelni
Gyógynövény tea
Egy hosszú, feszültséggel és stresszel teli nap után fontos, hogy tudjunk ellazulni. A gyógytea a legjobb.
Például odafigyelhet a citromfűre, a kamillát, a mentát, a kakukkfüvet vagy az iván teát.
Nincsenek tonizáló hatásuk, hozzájárulnak a testi és lelki állapot javításához.
Könnyű vacsora
Ha megszokta, hogy esténként az ételre „támaszkodjon”, akkor ezt a szokását fel kell hagynia. A helyzet az, hogy ez súlygyarapodás veszélyét okozza, és felesleges munkával terheli meg az emésztőrendszert.
Ezért ügyeljen arra, hogy elegendő ételt együnk a nap folyamán. Akkor egy könnyű vacsora kiváló választás lesz.
Séta
Nem mindenki tudja, hogy egy 15-20 perces, nyugodt tempójú esti séta javítja az éjszakai pihenés minőségét.
Ezért remek kikapcsolódási lehetőség lesz vacsora után.
A nap elemzése
Sokak számára az alvás minősége jelentősen romlik már csak azért is, mert „nem engedték el” nappali szorongásaikat, csalódásaikat és egyéb kellemetlen érzelmeiket.
A szakértők megjegyzik, hogy ez hosszú távon negatív hatással lehet az egészségre.
Ezért érdemes elemezni a nap eseményeit, hogy ne bántsák meg érzelmileg.
aromaterápia
Ha azt szeretné, hogy az alvás a jó pihenés forrásává váljon, akkor érdemes esténként igazi aromaterápiás foglalkozásokat szervezni. A tömjén vagy az illóolaj nagyszerű választás.
Használatuk segít megszabadulni a negatív feszültségektől, ami a krónikus stressz elengedhetetlen megelőzése.
