A fogyás általában olyan egyszerű, mint az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése és az edzés.
- Amire fontos odafigyelni
- Zeller
- Rukkola
- Zöld tea
- Saláta
- Tengeri kel
Emellett fontos olyan ételeket is bevinni az étrendbe, amelyek alacsony energiaértékűek, de értékes vitamin- és ásványianyag-források.
Amire fontos odafigyelni
Zeller
Ez a zöldség nemcsak a fogyás miatt szerepel az étrendben. A tény az, hogy a zeller segít meghosszabbítani a fiatalságot.
Egyesek a zöldséget az úgynevezett negatív kalóriatartalmú termékek közé sorolják, mivel a szervezetnek sok energiára lesz szüksége a feldolgozásához.
Rukkola
Az olasz konyha szerelmesei tudják, hogy a rukkolából finom saláták készíthetők, olívaolajjal és citromlével fogyasztható, valamint köretként szárnyas, tenger gyümölcsei és halak készítéséhez is használható.
Ez az élelmiszer-termék gazdag összetételű és alacsony kalóriatartalmú. Ezenkívül a rukkola meglehetősen hosszú ideig elősegíti a telítettséget.
Zöld tea
Ez az ital nélkülözhetetlen segédeszköz a fogyáshoz. A zöld tea véd a rák ellen, erősíti az immunrendszert, megőrzi a fiatalságot, gyorsítja az anyagcserét és megszabadul a zsírlerakódásoktól.
Fogyás közben lemondhat a kávéról a zöld tea javára, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát.
Saláta
Minden leveles zöldség igazi áldás azoknak, akik fogyni próbálnak. Ha nem rontja el az ilyen salátákat további összetevőkkel és magas kalóriatartalmú öntetekkel, akkor kiváló ételt kap a fogyáshoz, egészségügyi előnyökkel.
A zöldsalátákat azonban ízesíthetjük olívaolajjal.
Tengeri kel
Próbáljon meg olyan terméket választani, amelyet ecet és só nélkül készítenek. A káposztát jobb „tiszta” formában enni, majonéz és más zsíros szószok hozzáadása nélkül.
A tengeri kel az egyik legjobb jódforrás, amelynek hiányával sokan szembesülnek. Ezenkívül a termék alacsony kalóriatartalmú, ezért a szakértők azt javasolják, hogy az algákat vegye be az étrendbe.
