Bárki, aki törődik egészségével és alakjával, megpróbálja megfelelően összeállítani étrendjét.
- Melyek túlértékeltek
- Müzli és granola
- Gyümölcslé
- Boltban vásárolt turmixok üvegben
- Alacsony zsírtartalmú termékek
- Kókuszolaj
Igyekszünk a leghasznosabb termékeket belefoglalni.
Egyesek azonban nem hoznak annyi hasznot a szervezetnek, mint amennyire számítunk.
Melyek túlértékeltek
Müzli és granola
Sokak számára ezek a termékek az egészséges reggeli valódi szinonimája, de nem mindenki fogja kitalálni, hogy értékelje az összetételt. Ha alaposan tanulmányozza a címkét és a BJU-t, nagyon meg fog lepődni.
A müzliben és a granolában általában magas a cukor- és kalóriakoncentráció. Ezek az élelmiszerek gyors szénhidrátok, amelyek nem adnak hosszú távú telítettséget.
A szakértők azt javasolják, hogy cseréljék ki őket bármilyen gabonafélére.
Gyümölcslé
Sok éven át az emberek azt hitték, hogy a gyümölcslé kiváló vitaminforrás, ezért minden nap inni kell. A modern tudósok azt találták, hogy a gyümölcslé a cukor forrása.
Kevés vitamin van az italban. Ezenkívül a feldolgozás során a gyümölcsök elveszítik a legértékesebb dolgot – a rostot.
Ezért jobb minden gyümölcsöt teljes egészében enni.
Boltban vásárolt turmixok üvegben
Ha maga elkezdi az italok diétás lehetőségeinek elkészítését, akkor ezek előnyei sokkal nagyobbak lesznek. A gyártók kénytelenek cukrot hozzáadni a turmixokhoz, hogy az italokat vonzóbbá tegyék a fogyasztók széles köre számára.
Ezenkívül adalékanyagokat kell használnia az eltarthatóság növelése érdekében.
Ha igazán szereted a turmixokat, és szeretnél velük javítani az egészségeden, akkor főzd meg magad.
Alacsony zsírtartalmú termékek
Sokan, akik figyelik a súlyukat, és fogyásról álmodoznak, megpróbálnak zsírmentes „tejet” vásárolni. Első pillantásra ez logikusnak tűnik, mert a zsír igazi ellensége alakunknak.
Mint kiderült, ez egy tévhit.
A zsírmentes termékek ízének és megjelenésének javítása érdekében a gyártók kémiai adalékanyagokat, különböző típusú keményítőket használnak, sőt cukrot is adnak hozzá. Mindez sokkal károsabb az egészségre és a súlyra, mint a normál zsír.
Ráadásul a zsírmentes ételeknek semmi haszna, mivel a zsír nélküli vitaminok és ásványi anyagok egyszerűen nem szívódnak fel.
Kókuszolaj
A széles piacon való megjelenés pillanatától kezdve ez az egzotikus olaj hihetetlenül népszerűvé és keresletté vált. Sokan úgy vélték, hogy sokkal értékesebb az alak és az egészség szempontjából.
Ekkor már nem volt elegendő tudományos kutatás.
Később kiderült, hogy a kókuszolaj negatívan befolyásolja a koleszterinszintet, ami a szív- és érrendszeri problémákhoz vezet. Ezenkívül az ilyen típusú olaj szokatlanul magas kalóriatartalmú.
