Annak érdekében, hogy a túlsúly egyenletesen eltűnjön, és ne térjen vissza, ki kell választania a megfelelő integrált megközelítést a fogyáshoz.
- Milyen hibákra kell emlékezni
- Edzések napi rendszerességgel
- „Jutalmak”
- Étkezés 500-700 kcal naponta
- Hit a krémekben és a szépségápolási kezelésekben
- Permanens méregtelenítés
Ha hibákat követnek el a választott módszerben, akkor az egész folyamat észrevehetően lelassul.
Milyen hibákra kell emlékezni
Edzések napi rendszerességgel
Kezdők számára úgy tűnhet, hogy a napi fizikai aktivitás ideális megoldás a gyors fogyáshoz és a nagyszerű alak megszerzéséhez.
A kimért életstílushoz szokott test azonban nem ilyen „kizsákmányolásra” van kitalálva. Éppen ellenkezőleg, a szervezet megpróbálja az energiát testzsír formájában tárolni.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy az edzések között mindig legyen szünet, hogy az eredmény rögzüljön. Ezért érdemes fokozatosan, legfeljebb heti háromszor kezdeni az edzést.
De a gyakorlatokat és a nyújtó gyakorlatokat biztonságosan lehet gyakorolni naponta.
„Jutalmak”
Egyesek úgy vélik, hogy hetente egy nap „megjutalmazhatja” magát az erőfeszítéseiért gyorsételekkel. Ez nagy hiba. Csak egy nap „élelmiszer” áthúzhatja a hét összes pozitív eredményét.
Ezért jobb, ha megfelelően és kiegyensúlyozottan étkezünk, hogy ne érezzünk éhséget.
Étkezés 500-700 kcal naponta
Vannak olyan gyakorlatok, amelyek azt javasolják, hogy a fogyásban a minimális mennyiségű kalóriát naponta fogyasszuk el, hogy rövid időn belül ideális eredményeket érjünk el.
Ez a technika nem mindig működik, emlékeztetnek a szakértők. Ha néhányszor sikerült lefogynia expressz diéták segítségével, akkor a harmadik alkalommal a szervezet energiatakarékos üzemmódba kapcsol, mivel a merev diéta megterhelő és veszélyt jelent rá.
Általában az izomtömeg feldolgozása megkezdődik, de a zsírok „stratégiai tartalékként” maradnak.
Hit a krémekben és a szépségápolási kezelésekben
A mai napig nincs megbízható információ arról, hogy legalább néhány kozmetikum égetheti a testzsírt. Ezért ne higgy a „varázslatos eszközökben” a fogyás érdekében.
Jobb klasszikus módszerekkel megszabadulni a felesleges kilóktól, a fizikai aktivitásra és a megfelelő táplálkozásra összpontosítva.
Permanens méregtelenítés
Az egészséges ember szervezete, aki táplálékkal elegendő mennyiségű antioxidánst kap, önállóan megbirkózik a méreganyagok és méreganyagok tisztításával, így nem kell kísérleteznie a méregtelenítéssel.
Ha folyamatosan speciális tanfolyamokat használ a test tisztítására, akkor ronthatja egészségét és lelassíthatja a fogyás folyamatát.
