Télen sokan tapasztalhatják az immunrendszer gyengülését, mivel a friss gyümölcsök, zöldségek és bogyók eltűnnek az asztalról.
- Milyen olcsó élelmiszerek erősítik az immunrendszert
- Száraz csipkebogyó
- Burgonya
- fagyasztott bogyók
- Petrezselyem
- Almák
A szervezet védekező funkciói nagymértékben függenek a megfelelő mennyiségű C-vitamintól az étrendben.
Néha úgy tűnik számunkra, hogy az immunrendszer számára leghasznosabb termékek túl drágák ahhoz, hogy rendszeresen megvásároljuk. De ez egy téveszme.
Milyen olcsó élelmiszerek erősítik az immunrendszert
Száraz csipkebogyó
Nem mindenki tudja, hogy a szárított csipkebogyó sokkal egészségesebb, mint a friss, mivel a C-vitamin koncentrációja jelentősen megnő. Ez az élelmiszertermék mindig olcsó, ezért folyamatosan beépíthető az étrendbe.
Ha minden nap legalább egy csésze csipkebogyó italt megiszunk, megvédhetjük magunkat a betegségektől a hideg évszakban, valamint energiával tölthetjük fel szervezetünket.
Burgonya
Sokan hozzá vannak szokva azt hinni, hogy a burgonya haszontalan termék, amely csak gyors jóllakottságot tud adni, és negatív hatással van az alakra.
De ez egy téveszme.
Sokan meglepődnek azon a tényen, hogy a gyökérnövény nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, ezért az immunitás erősítése érdekében feltétlenül be kell venni az étrendbe.
Az azonban tény, hogy csak a főtt burgonya előnyös. A gyökérzöldséget a sütőben is megfőzheti.
fagyasztott bogyók
Ha nyáron sikerült lefagyasztania a bogyókat, akkor nem kell aggódnia a szervezet védekezőképessége miatt: ez az élelmiszertermék erősítheti az immunrendszert.
Az egészség megőrzéséhez elegendő 100 gramm fagyasztott bogyót megenni.
Petrezselyem
A szakértők úgy vélik, hogy a petrezselyem előnyei az immunrendszer számára tagadhatatlanok. Ezért ezt a fajta zöldet gyakrabban kell fogyasztani.
A petrezselyem segítségével jelentősen javíthatja közérzetét.
Almák
Ha szeretné erősíteni az immunrendszerét, akkor minden nap egy pár almát kell ennie. Ez az élelmiszer-termék erős pozitív hatással van a szervezetre.
Ezenkívül az almából származó tápanyagok könnyen felszívódnak.