A súlygyarapodás és a fogyással kapcsolatos problémák gyakran csak anyagcserezavarokhoz kapcsolódnak.
- Milyen szokások miatt romlik el az anyagcseréd?
- Szereti a passzív relaxációt
- Az ivási rendszer
- Diéták
- Ne menj edzőterembe
- Gyors szénhidrátok
De az anyagcsere nem mindig csak a különféle betegségek miatt akadozik: ez lehet a helytelen életmód következménye.
Milyen szokások miatt romlik el az anyagcseréd?
Szereti a passzív relaxációt
Sokan nehezen kényszerítik magukat arra, hogy egy munkanap után még sétáljanak is, nemhogy aktívabb tevékenységeket végezzenek.
A passzív pihenés különösen veszélyes az ülőmunkát végzők számára.
Alacsony fizikai aktivitás esetén az anyagcsere folyamata megszakad, és plusz kilók gyarapodnak.
Az ivási rendszer
Sokan figyelmen kívül hagyják a napi vízbevitelt, mert egy ilyen ital nem tűnik elég vonzónak vagy érdekesnek ahhoz, hogy megigyon két egész litert.
A szakértők úgy vélik, hogy ez lesz az egyik oka az anyagcsere-elégtelenségnek.
Diéták
Számos olyan diéta létezik, amelyek a napi kalóriabevitelt szigorúan korlátozzák. Az ilyen kísérletek azonban rossz hatással vannak egészségére és alakjára.
Ezért érdemes elhagyni a szigorú diétákat a megfelelő táplálkozás, mérsékelt kalória mellett. Próbáljon meg 20%-kal kevesebbet enni az ajánlott napi kalóriabevitelből.
Ne menj edzőterembe
Nem mindenki tudja, hogy az edzőterem gyors és egyszerű módja a fogyásnak. A minőségi edzés után az anyagcsere folyamatok két napra felgyorsulnak.
Ez egy újabb érv az edzőeszközök segítségével történő fogyás mellett.
Gyors szénhidrátok
A legnépszerűbb rágcsálnivalók a zsemle, cukorka, chips, keksz és más „káros” ételek. Az ilyen ételek azonban azonnal elrontják az alakot.
Ráadásul az édességek és chipsek rendszeres fogyasztása lassítja az anyagcsere folyamatokat.
