Ha nem túl aktív életmódot folytat, akkor 30 év után szembesülhet a túlsúly problémájával.
- Mi az az 5 szokás, ami miatt a legnagyobb valószínűséggel hízunk?
- „Kis gyengeségek”
- Állandó otthonlét
- ideges feszültség
- Otthoni mérleg hiánya
- Vacsora
Fiatal korban az alak „megbocsátja” a helytelen étkezési szokásokat és a sporthiányt, mivel az anyagcsere aktívan működik.
30 év után felelősségteljesebbnek kell lenned az étrendeddel és életmódoddal kapcsolatban, ha nem akarod elrontani az alakod.
Mi az az 5 szokás, ami miatt a legnagyobb valószínűséggel hízunk?
„Kis gyengeségek”
Minden embernek számos „kísértése” van, amelyeknek nehéz ellenállni. Egyesek számára ez egy heti utazás egy gyorsétterembe egy újabb adag gyorsétteremért.
Vannak, akik nem tudják elképzelni a tévéműsorokat egy zacskó chips vagy egy zacskó pattogatott kukorica nélkül.
Mások a teát csokoládéval és sütivel szokták inni.
Mindezek a termékek magas kalóriatartalmúak, így a túlsúly nem fog sokáig várni.
Állandó otthonlét
Ha az idő nagy részét lakásban tölti, akkor ez súlygyarapodást okozhat. Otthon mindig enni és a kanapén ülni akarok.
Ennek eredményeként a szervezet lényegesen több kalóriát kap, mint amennyit elkölt.
Ezért ne maradjon otthon, ha van szabadideje. Mindössze egy óra aktív sétával akár 500 kcal-t is elkölthet.
ideges feszültség
Egyesek számára a stressz hátterében az étvágy eltűnik, így az ilyen emberek éppen ellenkezőleg, fogynak. A legtöbb esetben a problémák „elakadása” történik.
Ezért érdemes kontrollálni a stressz szintjét.
Olvasson több könyvet, lépjen kapcsolatba háziállatokkal, és igyon levendula teát.
Otthoni mérleg hiánya
A rendszeres súlykontroll segít nyomon követni az ábra minimális ingadozásait. Ha mondjuk egy hét alatt felszedett plusz kilót, akkor ez komoly ok az étrend megváltoztatására.
Ha nem méred le magad, akkor kihagyhatod ezeket a változtatásokat.
Vacsora
A szakértők azt javasolják, hogy a vacsora legyen a nap „legkönnyebb” étkezése. Ez a megközelítés pozitív hatással van az alakra és az egészségre.
A legtöbben azonban inkább „elszakadnak” egy böjti nap alatt, vacsora közben.
Ez nem csak súlygyarapodást okoz. A bőséges vacsora problémákhoz vezet a gyomor-bél traktus szerveiben. Ezenkívül a fizikai állapot jelentősen romlik, mert egy nehéz étkezés után az alvás nem lehet jó minőségű.
