A kalóriaszámlálás technikáját többször kritizálták, mert nem mindig teszi lehetővé az embernek, hogy felesleges stressz nélkül lefogyjon.
- Mik azok a tévhitek a kalóriaszámlálással kapcsolatban, amelyek megakadályozzák a fogyást?
- Erre semmi szükség
- Heti számtani átlag
- Az edzőteremben végzett gyakorlatok során nem kell számolni a kalóriákat.
- Sikeres fogyás után elfelejtheti a számításokat
- A kalóriaszámlálás étkezési zavarokhoz vezet
Enélkül azonban nem csak a felesleges kilóktól nehéz megszabadulni, de a súlyod megtartása is nehéz.
A túlevés elleni védekezés érdekében fontos tudni, hogy mennyi kalóriát viszünk be. Ha a mutatók túl magasak, akkor mindig van lehetőség a menü módosítására.
Mik azok a tévhitek a kalóriaszámlálással kapcsolatban, amelyek megakadályozzák a fogyást?
Erre semmi szükség
Sokan kíváncsiak, hogy honnan jött a plusz súly. Ezzel egy időben megkezdődik a lehetséges egészségügyi problémák aktív tanulmányozása. De a legtöbb esetben ez csak a túlevés miatt történik.
De a kalóriák számolása megakadályozhatja a teltség megjelenését. Ezért próbáljon legalább általános elképzelést alkotni arról, hogy mennyi energiát használ fel.
Heti számtani átlag
Vannak, akik néha nem tudják visszafogni magukat, és napközben túl sokat esznek. Utána azonban rendezhetnek maguknak egy „éhes” napot, hisz a számtani átlagnak köszönhetően sikerül fogyni.
Érdemes megjegyezni, hogy a test nem szereti az ilyen „ugrásokat”. A legjobb, ha mindig körülbelül azonos mennyiségű ételt eszünk.
Az edzőteremben végzett gyakorlatok során nem kell számolni a kalóriákat.
A szakértők rámutatnak, hogy ez az egyik leggyakoribb hiba. A sportolók azt hiszik, hogy elfelejthetik a diétákat és a korlátozásokat.
Ez nem igaz. Sokan túlbecsülik az edzés során elégetett kalóriák számát.
Sikeres fogyás után elfelejtheti a számításokat
Ha a túlsúly elleni sikeres küzdelem után visszatér a megszokott étrendhez, akkor a probléma ismét visszatér. Ezért a legjobb, ha megváltoztatja az étkezéshez való hozzáállását, és ne felejtse el a napi energiaérték kiszámítását.
Ez segít fenntartani az egészséges testsúlyt.
A kalóriaszámlálás étkezési zavarokhoz vezet
A számítás önmagában ártalmatlan eljárás: egyszerűen rögzíti az élelmiszer energiaértékét a nap folyamán. Az étkezési zavarok egészen más okok miatt jelentkeznek.
De ha észreveszi a jeleiket, akkor bölcsebb lenne szakember segítségét kérni.