Ha hosszú életet akarsz élni, először a szívedre kell vigyáznod.
Sok haláleset a szív- és érrendszerrel kapcsolatos.
Régebben csak az idősek voltak veszélyben. A szakértők ugyanakkor megjegyzik, hogy a fiatalok körében növekszik a szívinfarktus és a szélütés száma.
Milyen titkok segítenek megőrizni a szív egészségét:
1. Először is érdemes felhagyni a pusztító szokásokkal. Rendszeresen hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást. Fontos az is, hogy a gyorsételeket kizárjuk az étrendből, ami észrevétlenül „megöli” a szívet.
2. Az egészséges szív fontos összetevői a magnézium és a kálium. Értékes magnéziumforrások a szezámmag, a diófélék, a hajdina, a hínár és a búzakorpa.
A kálium megtalálható a szárított gyümölcsökben, a babban, a korpában, a petrezselyemben, a spenótban és a lencsében.
3. A mérsékelt aktivitás jót tesz a szívnek. Az egészség javítása érdekében elég lesz napi egy órát sétálni, gyakorlatokat végezni és rendszeresen ellátogatni a medencébe.
4. A felnőttkor elérésekor fontos az idegrendszer gondozása is. Bármilyen érzelmi összeomlás és stresszes helyzet szívproblémákhoz vezet.
5. Az egészséges szív- és érrendszer fontos feltétele a harmónia. Túlsúly jelenlétében a várható élettartam jelentősen csökken.
