Milyen 5 titok segít az éhség megfékezésében: táplálkozási szakértők tanácsai

Diéta során elég problémás lehet az éhségérzet kontrollálása.

Fogyáskor jelentősen csökkentjük az elfogyasztott kalóriák számát, amit a szervezet nem szokott meg.

Ezért érdemes tudni néhány trükköt, amelyek segítenek betartani a diétát.

Melyik 5 módon a leghatékonyabbak:

1. Részétkezések.

Fogyáskor általában előre összeállítunk egy menüt a napi kalóriabevitel alapján. Nincs értelme azonban mindent háromszor megenni.

Ezzel a megközelítéssel az éhség elkerülhetetlenül fellép.

Ezért három helyett ötször egyél.

2. Víz.

Ez a fogyókúra legjobb „barátja”. A közönséges víz segítségével nemcsak a testet szabadíthatja meg a méreganyagoktól, hanem „megszelídítheti” az éhséget is.

Próbáljon vizet inni nemcsak reggel és egész nap. Fontos, hogy étkezés előtt (kb. fél órával előtte) igyunk vizet.

3. Támogatás.

Nehéz betartani a szerény étrendet, ha a családja nem tagad meg semmit. Még az elkészített ételek illata is tönkreteheti a fogyás erőfeszítéseit.

Ezért érdemes egy diéta során kerülni az esetleges „kísértéseket”.

4. Élelmiszer-ellátás.

Nyáron könnyen megszervezhetsz magadnak könnyű falatokat, amelyek jót tesznek az alakodnak és az egészségednek. Előnyben részesítse a friss gyümölcsöket, fűszernövényeket, zöldségeket, bogyókat.

5. Stressz.

A szokásos étrend csökkentése nehéz próbatétel az idegrendszer számára. A szakértők szerint érdemes odafigyelni a stressz szintjére.

A legjobb a meditáció gyakorlása, egy meleg fürdő és gyógyteák fogyasztása.