Nem mindenki tud ellenállni az édességnek, mert hihetetlenül kellemes egy finom desszerttel kényeztetni magát.
- Milyen titkok segíthetnek ezen
- fokozatos megszüntetés
- Ne keressen alternatívát a gyümölcslevekben
- Komplett diéta
- A meghibásodások normálisak
- Póttagok
A cukorforrások azonban károsak az alakra, az immunrendszerre, a megjelenésre és általában az egészségre.
Emiatt kerülni kell az édességeket.
Milyen titkok segíthetnek ezen
fokozatos megszüntetés
Ha az édesség az étrend fontos részét foglalta el, akkor nem szabad egyik napról a másikra teljesen kizárni. Csökkentse a cukorbevitelt úgy, hogy minimálisra csökkenti.
Idővel az édességek teljes eltávolítása sokkal könnyebbé válik.
Ne keressen alternatívát a gyümölcslevekben
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a gyümölcslevek biztonságosak az alakra és az egészségre, de ez nem teljesen igaz. Különösen egy csomag gyümölcslében van sok természetes cukor, ami negatív hatással van.
Ezért érdemes a bogyókat vagy a gyümölcsöket a szokásos formában fogyasztani.
Komplett diéta
A szakértők azt javasolják, hogy tartsa be a napi kalóriabevitelt, hogy ne érezze magát éhesnek. Éppen az alultápláltság miatt „igényeli” a szervezet olykor édességet, hiszen ezzel gyorsan pótolható az energiatartalék.
Különösen fontos a helyes táplálkozás a diéta során.
A meghibásodások normálisak
Egy hosszú évek óta fékezhetetlenül édességet fogyasztó ember számára nehéz egyszerre lemondani a cukorról. Ezért elkerülhetetlenek lesznek a zavarok.
Egyesek egy ilyen epizód után ismét visszatérnek a rossz étrendhez.
Nem szabad így csinálni. Ha egyszer nem tudta legyőzni magát, akkor ne essen kétségbe: hamarosan minden rendben lesz.
Póttagok
Különféle biztonságos cukorhelyettesítők léteznek, amelyeket néha be lehet vinni az étrendbe. Ilyenek például a csicsókán vagy stevián alapuló természetes szirupok.
Azokkal sem szabad elragadtatni magát, de ritkán tudja magát kezelni.
