Milyen 5 végzetes hibát követünk el minden reggel: a szakértők listát állítottak össze

A reggelek sokak számára zűrzavarosak, hiszen nem hagyunk magunkra elég időt a kényelmes készülődésre.

Ebből kifolyólag mindent kapkodva csinálunk, és különféle hibákat is elkövetünk.

Amit nem olyan sokan csinálnak reggelente

Riasztás

Nem szabad elkényeztetni magát ötperces „alvással”: fel kell kelnie az ébresztőórával. Ha elegendő időt szán magának az alvásra, akkor ez nem lehet probléma.

Ha reggel 10 perccel későbbre állítja az órát, fáradtnak és levertnek érezheti magát a nap hátralévő részében.

Kávé

Egy csésze kávét elsősorban ne készítsen magának: e szokás miatt komoly problémák jelentkezhetnek a gyomor-bél traktus szerveivel.

A legjobb reggeli ital a kényelmes ébredéshez a tiszta víz szobahőmérsékleten.

Hibás vízhőmérséklet

Ha valóban fel akar ébredni és frissnek érezni magát, akkor ne ázzon forró vízben: ez csak ront az állapotán.

Optimális a reggeli zuhanyozás hűvös hőmérsékleten. A szakértők kontrasztzuhany gyakorlását is javasolják.

Reggeli

Jobb, ha a plusz 20-30 percet valóban egészséges ételek elkészítésére fordítja. A kávé croissant-nal vagy más péksüteményekkel nemcsak hogy nem csillapítja sokáig az éhséget, hanem egészségügyi problémákat is okoz.

A kész reggelikről és a félkész termékekről is érdemes lemondani – az ilyen étkezési szokások tönkreteszik a szervezetet.

Ehelyett főzz magadnak zabkását vagy készíts omlettet.

Sport

Megszoktuk, hogy ezt reggel kell tennünk: ilyenkor az edzés energialöketet ad és segít a testzsír égetésében.

Azonban pont e hasznos szokás miatt lehet sérülést „keresni”. Ezért csak akkor végezzen gyakorlatokat, ha jól érzi magát.