Milyen 6 egészséges ételtől lehet hízni: táplálkozási szakértők véleménye

Ha a túlevés miatti súlygyarapodásról van szó, akkor a gyorsétterem, a szóda, a krumpli és az édességek jutnak eszünkbe.

Ezek a termékek valójában károsak az alakra és az egészségre, ezért ajánlott korlátozni őket.

Ugyanakkor megfeledkezünk arról, hogy megfelelő táplálkozással jobb lehetsz.

Milyen ételek okoznak súlygyarapodást

Hajdina

Sokan hallottak a hajdina csodálatos zsírégető tulajdonságairól, és pozitívan befolyásolják az anyagcserét és az emésztőrendszer működését. Ez igaz.

A gabonafélék magas energiaértékét azonban nem lehet figyelmen kívül hagyni minden egészségügyi előny mellett. Ha azt tervezi, hogy bevezeti a hajdinát az étrendjébe, de nem szeretne hízni, akkor számolja ki helyesen az étrend teljes kalóriatartalmát.

Hummusz

Ez a termék nagyon népszerű az egészségükkel foglalkozó emberek körében. Gyártása során, még ipari méretekben is, hihetetlenül hasznos termékeket használnak – hüvelyesek, szezám, olívaolaj, zöldségek.

A hummus azonban nagyon magas kalóriatartalmú. Azt is fontos megjegyezni, hogy használata közben nehéz megállni, mivel a termék hihetetlenül ízletes.

Szőlő

A szakemberek úgy vélik, hogy óvatosan kell eljárni a szőlővel, mivel bizonyos esetekben a használata súlygyarapodáshoz vezethet.

A termék „intrikája” a következő: alacsony kalóriaértékkel a szőlő hatalmas mennyiségű cukor forrása. A szőlő rendszeres, nagy mennyiségben történő felhasználásával egy sor plusz kiló biztosított.

édes gyümölcsök

Sokan ismerik azt az ajánlást, hogy fogyáskor több gyümölcsöt iktassunk be az étrendbe, mivel ezek segítenek megbirkózni a desszertek utáni sóvárgással.

Maguk a gyümölcsök azonban súlygyarapodást okozhatnak.

A szőlőhöz hasonlóan az ok a magas cukortartalomban keresendő.

diófélék

Ezt a terméket gyakran ajánlják munka közben nassolnivalónak, mivel hasznos az egészség és a megjelenés javítása érdekében.

De ne felejtsük el, hogy az alak kockázata nélkül legfeljebb 20-30 grammot ehet meg a termékből. Ha nem tudja abbahagyni, akkor vegye figyelembe egy fontos tényt: száz gramm dióban legalább 500 kcal van.

Magvak

A magvak hihetetlenül gazdag kémiai összetételűek, így felhasználhatod egészségünk helyreállítására. Ez azonban rendkívül magas kalóriatartalmú és ízletes termék.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a leghasznosabbak a nyers magvak. A hőkezelés során számos tápanyag megsemmisülhet.