Ami azonnal befolyásolja megjelenésünkbe vetett bizalmunkat, az a haj rossz állapota.
- vörös hús
- Tojás
- Tenger gyümölcsei és halak
- Zabpehely
- Szárított gyümölcsök és diófélék
- babcsíra
A hajhullás természetes jelenség, különösen az évszakok változásával. A hajhullás azonban számos más okból is előfordulhat. A táplálkozás az egyik ilyen.
Drága kozmetikumok vásárlásakor és a fodrásznál végzett hajkezelések során a hajat kívülről tápláljuk.
Vannak azonban bevált élelmiszerek, amelyek csökkenthetik a hajhullás kockázatát, valamint elősegíthetik a haj növekedését. Itt van néhány közülük.
vörös hús
A sovány vörös hús a legkönnyebben emészthető vasforrás, amely a hemoglobin képződéséhez szükséges, amely oxigént szállít a szervezet szerveibe és szöveteibe. A vörös hús kénnel is ellát minket, ami szintén segít megőrizni a hajhagymák egészségét.
A vas lehetővé teszi más tápanyagok könnyebb felszívódását a szőrtüszőkben, míg a kén elősegíti az új haj növekedését.
A vörös hús A-vitamint, B3-vitamint is tartalmaz, amelyek fontosak a fejbőr és a haj számára.
Tojás
Hajunk főleg keratinból és fehérjéből áll. Éppen ezért fontos, hogy elegendő fehérjében gazdag étel legyen az étlapunkon, hogy csökkentsük a hajhullás kockázatát. A tojás kiváló fehérje-, kén- és biotinforrás. Segítenek a keratin termelésében.
További fontos fehérje- és biotinforrás a csirke, az alacsony zsírtartalmú sajt és a bab.
Tenger gyümölcsei és halak
A tenger gyümölcsei nélkülözhetetlenek hajnövekedéshez. A halak ként tartalmaznak, és esszenciális zsírsavakkal látnak el bennünket.
A cinkben gazdag ételek, mint a kagyló, a garnélarák és az osztriga, segíthetnek megelőzni a hajhullást a hajhagymák erősítésével.
A cink kulcsszerepet játszik számos testi funkcióban, beleértve a hajnövekedést is. Segít a sejtek felépítésében, kordában tartja a hormonokat, és segít felszívni a vitaminokat az elfogyasztott élelmiszerekből.
A hal nagyon hasznos a hajunk számára. Bár ne fogyasszunk túlzásba higanyt tartalmazó halat, például makrélát.
Zabpehely
A zabpehely nemcsak energiát és jóllakottságot biztosít számunkra, hanem hajhullást csökkentő élelmiszernek is számít. A zab a hajnövekedéshez hasznos ásványi anyagokat tartalmaz: foszfort, vasat, káliumot, magnéziumot. Éppen ezért a zabpehely szuperétel a hajunknak.
Szárított gyümölcsök és diófélék
Kiváló kiegészítője az egészséges desszerteknek, zabpehelynek vagy egyszerűen csak. A hozzáadott cukor nélkül szárított gyümölcsök, például aszalt szilva, sárgabarack, cseresznye, datolya, füge és mások vasban, kénben és biotinban gazdagok.
A mandula, a dió, a kesudió remek forrása az E-vitaminnak, amely javítja a fejbőr keringését, és az inozitolnak, amely a hajhagymákat egészségesen tartja.
babcsíra
Az ízletes babcsíra a haj egészsége szempontjából fontos tápanyagot – a szilícium-dioxidot – biztosít számunkra. Ezek egy másik élelmiszer, amely segíthet csökkenteni a hajhullás kockázatát.
A szervezet szilícium-dioxidot használ, hogy hatékonyabban szívja fel a vitaminokat és ásványi anyagokat más élelmiszerekből, amelyeket fogyasztunk. Így a tüszők jól táplálkoznak, új sejtek képződnek és új szőrszálak nőnek.
A szilícium-dioxid megtalálható még az uborkában, a piros és zöldpaprikában, a burgonyában, az osztrigában stb.
A haj a szőrgyökér tövében lévő bőr tüszőiből nő, és tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy új sejteket hozzon létre és egészségesen növekedjen.
