Milyen 7 ételt lehet nyugodtan enni éhgyomorra: táplálkozási szakértők véleménye

Nem minden étel fogyasztható éhgyomorra, mert ez ronthatja a belső szervek működését.

Ezért érdemes a rágcsálnivalókhoz, reggelikhez a megfelelő menüt választani.

Milyen ételeket lehet enni éhgyomorra

Tojás

A szakértők egyetértenek abban, hogy a tojás az egyik legegészségesebb lehetőség a nap első étkezéséhez. Tápanyagokkal telítik a szervezetet, és hosszú ideig segítenek megszabadulni az éhségtől, ami fontos a fogyás során.

Egyszerre nem szabad két tojásnál többet enni, hogy ne növelje a koleszterinszintet.

Hajdina

Ez a népszerű reggelifajta valóban nagyon sok előnnyel jár a szervezet számára. A hajdinának köszönhetően erősítheti az immunrendszert, helyreállíthatja a belső szervek megfelelő működését és általában „javíthatja” az egészséget.

De nem szabad egyszerre 100 grammnál többet enni, mivel ez a fajta gabonafélék kalóriatartalma magas.

Zabpehely

Sokan azt hiszik, hogy a zabpehely az egészség és a hosszú élettartam terméke, ami igaz. A zabpehely éhgyomorra fogyasztása nagyon jótékony hatással van a belső szervekre.

Ezzel az étellel minden nap indíthatod a napot.

diófélék

Úgy gondolják, hogy a diófélék éhgyomorra történő elfogyasztása maximális előnyöket biztosít a szervezet számára. Ez az élelmiszertermék egészséges zsírokkal telíti a szervezetet és javítja a szívműködést.

Egyszerre legfeljebb egy maréknyi diót használhatsz fel, különben elronthatod a figurát.

minőségi kenyér

Mindenki tudja, hogy nem kezdheti a napot fehér élesztős kenyérrel, mert az egészségtelen.

A teljes kiőrlésű lisztből és élesztő nélkül készült termék azonban tápláló és egészséges választás.

Aszalt gyümölcsök

Ezek a termékek kiváló nassolnivalók vagy kása értékes kiegészítői lehetnek. A szárított gyümölcsök hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaznak.

Ennek köszönhetően jelentősen javíthatja testének állapotát, és egész napra feltöltheti az akkumulátorait.

Quinoa

Nem mindenki hódol az ilyen típusú gabonaféléknek, ami teljesen hiábavaló. A quinoa hihetetlenül gazdag összetétele miatt nagyon egészséges reggeli lehet.

Ennek az élelmiszerterméknek köszönhetően leküzdheti a túlsúly problémáit és erősítheti az immunrendszert.