Milyen 7 fogyókúrás módszer működik igazán: szakértői eredmények

Modern körülmények között a fogyás nem lehet nehéz, hiszen a könnyű diétás termékek bőven elérhetőek, és a túlsúlytól való megszabadulásról is bármikor értékes információkhoz juthatsz.

Az általunk talált technikák azonban néha haszontalannak vagy akár károsnak bizonyulnak.

Ezért érdemes tudni, hogy mely fogyókúrás trükkök működnek igazán.

Amire fontos odafigyelni

Víz citrommal

Ne becsülje alá ebben az egyszerű italban rejlő lehetőségeket: rendszeres fogyasztása segít a szervezet megtisztításában és az anyagcsere folyamatok beindításában.

A legjobb, ha egy szelet citromot adunk egy pohár tiszta vízhez. Minden étkezés előtt 20-30 perccel jobb folyadékot inni.

Az autó elutasítása

Sokan hozzászoktak a kényelemhez, de a személyes autó használata a fizikai aktivitás csökkenéséhez vezet. Még a tömegközlekedés használata is értékesebb lesz a fogyás szempontjából.

Ezért érdemes vagy korlátozni az autó használatát, vagy egy időre teljesen elhagyni a járművet. A fizikai aktivitás növekedése miatt felgyorsul a testzsírégetés.

Edénycsere

Sok otthon nagy tányérokat használ, amelyeket jelentős mennyiségű étel tárolására terveztek. Ha lefogy, az adagok mérete elkerülhetetlenül csökken. Egy nagy tányéron elég lehangolóan néz ki. Az agy egyszerűen „nem engedi”, hogy ilyen kis mennyiségű étellel csillapítsa az éhséget.

Ha ugyanannyi ételt teszünk át egy kisebb edénybe, akkor az agy úgy véli, hogy eleget eszünk.

Norma 10 ezer lépésben

Sokan kételkednek abban, hogy ilyen számú lépés az egészség és az alak javításának eszköze, mivel a tudományos körökben ellentétes álláspontok hangzottak el.

A szakértők azonban úgy vélik, hogy ez az a minimális fizikai aktivitás, amelyet egy fogyókúrázó embernek be kell tartania.

Ha betartja a mindennapi séta normáját, és betartja a diétás étrendet, akkor az eredmények nem fognak sokáig várni.

Könnyű levesek, mint a diéta alapja

Sokan hozzászoktak ahhoz, hogy kizárólag zsírban gazdag leveseket főzzenek, amelyek nagyszámú kalóriaforrást jelentenek. Ráadásul az ebéd nem korlátozódik egy ilyen levesre: legalább a második fogás követi az első fogást.

Ez a megközelítés súlygyarapodáshoz vezet. Ha a szokásos borscht helyett könnyű zöldségleveseket főz, akkor ez nemcsak az alak, hanem a test számára is hasznos lesz.

Pihenés

Sokan elfelejtik, hogy a súlygyarapodás sok esetben alváshiánnyal és idegfeszültséggel jár. Ha mindkét tényezőt kordában tartod, gyorsan fogyhatsz.

Az egészséges alvás segít a szervezetnek megvédeni magát a stressz és az éhség hormonjaitól. A minőségi pihenés pedig a stressz hatékony megelőzése.

A rendszeres súlymérés és térfogatmérés megtagadása

Egyes szakértők ragaszkodnak a rendszeres súly- és térfogatfigyeléshez, mivel ez segít felmérni a fogyástechnika hatékonyságát.

Néhányan azonban olyan gyors eredményeket várnak, amelyek egészséges fogyással nem érhetők el. Ha valaki úgy látja, hogy a súly túl lassan tolódik el, akkor teljesen elhagyhatja a harmónia gondolatát.

Ezenkívül a súllyal való elfoglaltság súlyos étkezési zavarokhoz vezethet.