Néha a súly csak azért tud megállni, mert az embernek lassú az anyagcseréje.
- Kik ők:
- 1. Zöld tea.
- 2. Szerezz egy kutyát.
- 3. Tegye meg az extra megállót.
- 4. Lépcsőház.
- 5. Víz.
- 6. Nyolc óra alvás.
- 7. Több mozgás.
Ha megszünteti ezt a problémát, a fogyás gyorsabb ütemben fog bekövetkezni.
Ehhez érdemes néhány titkos módszert alkalmazni.
Kik ők:
1. Zöld tea.
A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy ez a különleges tonik ital hozzájárul az anyagcsere minőségi felgyorsulásához. Emellett a zöld tea jelentősen javíthatja egészségét és fizikai állapotát.
Fontos azonban, hogy ne lépje túl a napi koffein adagját. A fogyás során is érdemes lemondani a kávéról a zöld tea javára.
2. Szerezz egy kutyát.
Ha szereted az állatokat, akkor itt az ideje, hogy saját kutyát szerezz. Ezeknek a háziállatoknak a tulajdonosai ritkán szenvednek túlsúlytól, mivel naponta 2-3 alkalommal járnak kötelező sétákra.
Ne felejtse el, hogy a szabadtéri játékok jelen vannak a kutyatulajdonosok életében.
Ezért az anyagcseréd mindig hibátlanul fog működni.
3. Tegye meg az extra megállót.
Érdemes több sétát tenni hozzá, ami pozitívan hat az alakra és az anyagcserére. Nem kell céltalanul kóborolni a városban.
A legjobb, ha 1-2 megállóval korábban szállunk le, hogy sétáljunk.
4. Lépcsőház.
Ez az elképzelhető legolcsóbb edzőterem. A lépcsőkön való séta erősíti az izmokat, éget kalóriát és felgyorsítja az anyagcserét.
Ezért a munkahelyen és otthon el kell felejtenie a liftet.
5. Víz.
Azok, akik túl kevés vizet isznak, gyakran panaszkodnak lassú anyagcserére. Nyáron például könnyű meginni a napi folyadékmennyiséget, így sokan érezhetően fogynak a meleg évszakban.
De még télen is érdemes hozzászoktatni magad ahhoz, hogy elegendő mennyiségű vizet igyál, hogy javítsd az anyagcseréd.
6. Nyolc óra alvás.
Sokak számára lehetetlen feladat a minőségi éjszakai pihenés. Természetesen nehéz este lefeküdni, ha érdekes tévésorozatot nézhet, vagy a közösségi hálózatok hírfolyamát görgetheti.
Emiatt sokan túl későn maradnak fenn, és legfeljebb 6-7 órát szánnak az alvásra.
De ez az idő nem elegendő a test helyreállításához. Ezért úgy rendezze be a napi rutinját, hogy legalább 8 órát pihenjen. A hideg évszakban egyébként ajánlott akár 10 órát is aludni.
7. Több mozgás.
Még télen sem szabad állandóan egy helyben ülni: fontos, hogy sokat mozogjunk, hogy karcsú és egészséges maradjunk.
Elvégezheti például a hagyományos tavaszi nagytakarítást modern kütyük nélkül. Néhány óra ilyen munkával akár 500 kalóriát is elégethet.
Kezdj el önállóan is gyakorolni otthon. 15 perc jóga hasznosabb lesz, mint 15 perc a kanapén fekvés.
