Sok modern ember hajlamos a cukorbetegségre.
- Milyen titkok védenek meg a cukorbetegség ellen
- Egyél gyakrabban, de kevesebbet
- Sport
- Zeller
- Cukor
- Csak víz
- fogyás
- D-vitamin
Nemcsak a genetikai tényező válik a betegség kialakulásának fő okává: ne feledkezzünk meg a passzív életmód és a rossz étkezési szokások negatív hatásairól.
Milyen titkok védenek meg a cukorbetegség ellen
Egyél gyakrabban, de kevesebbet
Érdemes megtanulni az étkezések számának növelését, de ügyeljünk arra, hogy a teljes kalóriamennyiség kevesebb legyen. A legjobb megoldás a napi 5-szöri étkezés.
A legsűrűbbnek a reggelinek kell lennie, de a vacsorának éppen ellenkezőleg, a legkönnyebbnek kell lennie.
Sport
A cukorbetegség leggyakrabban olyan embereket érint, akik passzív életmódot folytatnak. Ha meg akarja védeni magát a betegségtől, akkor elegendő gyakorlatokat végeznie és követni a napi lépések sebességét.
A testmozgás a cukorbetegség megelőzésének leghatékonyabb módja.
Zeller
Ez a zöldség egyedülálló hatással van a szervezetre, jelentősen csökkenti a cukorszintet. Ha egy személy prediabéteszes, akkor a zeller napi fogyasztása megvédi a betegség kialakulását.
Cukor
A desszertek kedvelőit nagyobb a kockázata a cukorbetegség kialakulásának, mint másoknak, ezért óvatosan kell bánni az édességekkel. Érdemes minimalizálni a cukor fogyasztását tiszta formájában.
Ezenkívül könnyen helyettesíthető hasznos analógokkal – például steviával.
Csak víz
Az édes szóda és a gyümölcslevek nem oltják a szomjat, de nagy mennyiségű cukor forrása. Ezért az étrendben lévő italokból csak tiszta vizet szabad hagynia.
Ihat teát és kávét, de nem szabad javítani az ízüket káros összetevőkkel – lekvárral, cukorral, tejszínnel, magas kalóriatartalmú szirupokkal.
fogyás
A szakértők úgy vélik, hogy a súlymutatók normalizálása a leghatékonyabb megelőző intézkedés. Ezért érdemes a testtömegindexet kiszámítani, hogy megértsük a probléma mértékét.
A fogyás legjobb módja a megfelelő táplálkozás és testmozgás.
D-vitamin
Kevesen tudják, hogy a D-vitamin hiánya majdnem megkétszerezi a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezért érdemes gyakrabban sétálni a napon, vagy jó minőségű halolajat használni.
