A gyümölcsök és zöldségek egészségesek az Ön számára. De cukrot is tartalmaz. Milyen cukrok ezek, és milyen hatással vannak a szervezetedre és az egészségedre?
Természetes cukor és hozzáadott cukor
Különbség van a különböző típusú cukrok között. A természetes cukor természetesen előfordul a gyümölcsökben és zöldségekben, de például a tejben is. Hozzáadott cukrok találhatók az üdítőitalokban, a (legtöbb) rágcsálnivalóban és rágcsálnivalóban. A vicces az, hogy a szervezeted valójában nem lát különbséget a természetes és a hozzáadott cukrok között. Mindkettő ugyanannyi kalóriává alakul át. A különbség a termékek típusában van. A hozzáadott cukrot tartalmazó termékek általában rosszabbak, mert kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint a zöldségek és a gyümölcsök.
Olvassa el még:
Mely zöldségek és gyümölcsök tartalmazzák a legtöbbet?
A legtermészetesebb cukrok az aszalt paradicsomban találhatók (több mint 37 gramm), ezt követi a cékla (6 gramm), a kukorica (több mint 5 gramm), a hagyma (szintén több mint 5 gramm) és végül a paprika (4,7 gramm) . Ez persze nem jelenti azt, hogy ne ehetsz többé gyümölcsöt és zöldséget. A táplálkozási központ azt javasolja, hogy a cukrok ellenére fogyasszon el napi két darab gyümölcsöt és 250 gramm zöldséget.
Kíváncsi vagy, hogy mennyi cukor van más típusú gyümölcsökben és zöldségekben? Akkor nézd meg.
Forrás: Táplálkozási Központ, Radar
Kép: Getty Images
