Milyen egészséges ételeket fogyassz decemberben egészséged javítása érdekében: táplálkozási szakértők készítettek egy listát

A hideg évszakban érdemes különösen óvatosan hozzálátni az étrend kialakításához, mert a szervezetnek nagy mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szüksége.

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy az egészséges termékek választéka nem olyan nagy a nyárhoz és az őszhez képest.

Azonban ekkorra már számos kiváló lehetőség érik és kerül értékesítésre.

Mire érdemes figyelni decemberben?

mandarin

Nehéz elképzelni az újévi asztalt és az ünnepi időszakot e jellegzetes, emlékezetes aromájú gyümölcsök nélkül. A mandarin nemcsak az egyik legfinomabb téli étel, hanem a jótékony tulajdonságok lenyűgöző listájával is rendelkezik.

Rendszeres használatával erősítheti a szervezet védő tulajdonságait, fogyhat, javíthatja a szívműködést és megőrizheti a fiatalságot.

Narancs

A tél kiváló időszak bármilyen citrusfélék vásárlására, ezért érdemes odafigyelni a narancsra is.

A gyümölcs az antioxidánsok ismert forrása, amelyek javítják a szervezet egészségét. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a narancs normalizálja a koleszterinszintet és erősíti az immunrendszert.

Datolyaszilva

Itt az ideje, hogy élvezze a datolyaszilva csodálatos ízét. A legtöbb modern fajta nem rendelkezik összehúzó hatással, így nyugodtan vásárolhat bármilyen datolyaszilva, amit szeret.

Ez a termék elősegíti a pajzsmirigy megfelelő működését, vassal telíti a szervezetet, megelőzi a vérszegénységet, számos mikroelem forrása, és általános erősítő hatással van a szervezetre.

Makréla

A szakértők azt javasolják, hogy hetente kétszer együnk halat, így a makréla nagyszerű lehetőség. Ez a termék segít megbirkózni a stresszes helyzetekkel, pozitív hatással van az idegrendszerre.

Ezenkívül a makréla segítségével számos betegség kialakulását megelőzheti, beleértve a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos betegségeket is.

Szőlő

Az üzletekben számos különféle szőlőfajtát találhat, amelyek csodálatos ízükkel örvendeztethetik meg Önt.

A szőlő az egyik legjobb étel a nők számára, mert javítja a megjelenést és lassítja a bőr öregedési folyamatát.