Sokan tévesen azt hiszik, hogy a megfelelő táplálkozás alapelvei megmenthetik a túlsúlytól.
- Milyen egészséges ételek segíthetnek a fogyásban
- gabonafélék
- Gyümölcsök
- Gabonaszeletek
- Csokoládé
Az egészséges ételek fogyasztása azonban nem mentesíti a kalóriák számolása és a testmozgás szükségessége alól.
Emiatt a fogyókúra során érdemes minél felelősségteljesebben kialakítani az étlapját.
Milyen egészséges ételek segíthetnek a fogyásban
gabonafélék
Sokan meglepődnek azon, hogy a gabonafélékkel óvatosan kell bánni, mert szinte minden táplálkozási szakember szerint ezeknek a termékeknek folyamatosan szerepelniük kell az étrendünkben.
Azt azonban elfelejtjük, hogy a szakértők a vízben főzött gabonafélék előnyeiről beszélnek, „súlyozó” komponensek hozzáadása nélkül. Egyes esetekben nem ajánlott még sót is hozzáadni az edényhez.
Ha zsíros tejben felforraljuk a gabonát, hozzáadunk cukrot és egy darab vajat, szinte desszertet kapunk.
Gyümölcsök
Annak érdekében, hogy ezek a termékek valóban jót tegyenek az alaknak és az egészségnek, kis mennyiségben kell őket fogyasztani. A gyümölcs cukrot tartalmaz, ami befolyásolja az inzulint.
Ezért a bogyókat napi 100 grammot kell enni. A gyümölcsöknél még óvatosabbnak kell lenni. A diéta során például ajánlatos lemondani az édes gyümölcsökről – banánról, szőlőről.
De napi 2-3 almát megehetsz.
Gabonaszeletek
Sok vásárlót vonz az egészséges összetétel, amely ártalmatlannak tűnik és alkalmas diétás táplálkozásra. A gabonaszeletek azonban cukrot tartalmaznak, így a termék nyilvánvalóan nem alkalmas fogyásra.
Azt is érdemes megérteni, hogy a gabonaszeletek minden előnye kereskedelmi lépés. Valójában ez egy elterjedt édesség, amelynek használata minimális legyen.
Csokoládé
A diéta alatt kis mennyiségű étcsokoládé megengedett. Ha tudja, hogyan kell uralkodni magán, akkor nyugodtan vásárolhat egy egészséges desszertet.
Az étcsokoládé nem csak az alak számára hasznos: a termék gyógyító hatással lehet a test egészére, gondoskodva az agy és a szív munkájáról.
Napi 20 grammnál több csokoládé fogyasztása azonban nem ajánlott.
