Sokan gyakran akkor kezdenek el gondolkodni a szív egészségéről, amikor a betegség már kialakult.
Ha helyesen közelíti meg életmódja megszervezését, akkor megvédheti magát a súlyos betegségektől.
A vér koleszterinszintjének szabályozása mindenesetre fontos a szív egészsége szempontjából.
Csökkenteni azonban nem csak gyógyszerek segítségével lehet.
A szakértők a következőket hívják egyszerű módokon:
1. Érdemes gyakrabban enni, de kis adagokban. Igen, ez okozhat némi kényelmetlenséget, de nagy hatással van a koleszterinszintre.
Az egyszerre elfogyasztott élelmiszer hozzávetőleges mennyisége nem haladhatja meg a felnőtt tenyér méretét.
2. Próbálj meg minden nap több zöldséget enni. A teljes étrend egyharmadát kell kitenniük.
3. A jó minőségű tenger gyümölcsei és a különféle halfajták pozitív hatással vannak a szív egészségére.
4. Egyél olyan ételeket, amelyek gazdag antioxidáns összetétellel büszkélkedhetnek. Ezek különféle gyümölcsök, bogyók, gyógynövények és teák.
5. A szív egészségének megőrzése és a koleszterinszint csökkentése érdekében minden nap enni kell legalább egy adag dióféléket. Ne ragadd magad túlságosan – egy marék bőven elég lesz.
6. Kövesse a diétát – ne zsíros, sült, sós ételeket. Kerülje a kolbászt, kolbászt, galuskát, szalonnát és más népszerű feldolgozott élelmiszereket.
7. Soha nem szabad megfeledkezned arról az egyszerű szabályról sem, hogy az élet a mozgásról szól. Legyen aktív, mert a mozgásszegény életmód passzív pihenéssel kombinálva súlyos következményekkel járhat.
Fotó: Pixabay
