A szív- és érrendszeri betegségek a leggyakoribbak közé tartoznak.
- Hal és alfa-linolsavat tartalmazó termékek
- Káposzta, spenót és rukkola
- Citrom
- Fényes zöldségek és gyümölcsök
- Áfonya, viburnum és szőlő
Ezenkívül gyakran halált okoznak.
Emiatt érdemes vigyázni szívünk egészségére.
Elena Kalen, a BelNovosti online kiadvány szakértője, a fogyás pszichológiájának szakértője, pszichológus és tréningek szerzője arról beszél, hogy mely termékek segíthetnek megbirkózni ezzel a feladattal.
Szeretne javítani szíve egészségén gyógyszerek nélkül? Ez megtehető, ha elkezdi a kiegyensúlyozott étrendet. És ehhez a következőket kell bevezetnie az étrendbe: 5 féle termék.
Hal és alfa-linolsavat tartalmazó termékek
Egyes halfajták omega-3-at, egy többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaznak. Használata javítja az erek rugalmasságát, felgyorsítja a felépülési folyamatokat, emellett csökkenti a vérnyomást és szabályozza a vér lipidszintjét.
A legmagasabb omega-3 szint a lazacban, a laposhalban, a lazacban és a szardellaban található. Egyéb alfa-linolsavat tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a lenmag, a chia mag és a dió.
Káposzta, spenót és rukkola
Ezek a zöld zöldségek rostban, magnéziumban, kalciumban és polifenolban gazdagok, egy fitonutriens, amelynek fogyasztása jelentősen javítja a szív- és érrendszer működését és segít normalizálni a vérnyomást.
Citrom
A citrusfélék illóolajokat, pektint, káliumot és C-vitamint tartalmaznak. Bebizonyosodott, hogy a citromos víz rendszeres fogyasztása csökkenti a szívinfarktus kockázatát, erősíti a szívizmot és megelőzi az angina kialakulását.
A tiszta citromlé és héja is hasznos.
Fényes zöldségek és gyümölcsök
A gránátalma, a paradicsom, a sárgabarack, a görögdinnye és a rózsaszín grapefruit egyaránt likopint tartalmaz. Ez a természetes antioxidáns csökkenti a szívbetegségek és a rák kockázatát. Ezek a zöldségek és gyümölcsök rostokban, ásványi anyagokban és fitonutriensekben is gazdagok.
Rendszeres fogyasztásuk segít a szervezetnek megszabadulni a salakanyagoktól és a méreganyagoktól.
Áfonya, viburnum és szőlő
A bogyók urzolsavban és antocianinokban gazdagok. Ezek a jótékony anyagok megakadályozzák a vérrögképződést, elősegítik a hemoglobinszint növelését és a duzzanat megszüntetését.
A bogyók antioxidáns hatással is rendelkeznek, és segítenek semlegesíteni a szabad gyökök hatását.
Ha ezeket az egészséges ételeket bevezeti napi étrendjébe, megvédi szív- és érrendszerét, megőrzi egészségét és kiváló fizikai formáját.
