A diéta során a szervezet stressz alatt van, és nem kapja meg a szükséges mennyiségű vitamint és tápanyagot.
- Miért veszélyes a jódhiány?
- Milyen jódforrásokat ehetsz fogyókúra közben?
Ez negatívan befolyásolja az egészséget és a jólétet.
A vitamin-kiegészítők közel sem olyan hatékonyak, mint azt általában hiszik. A tápanyagokat a táplálékkal kell ellátni a szervezet támogatásához.
Miért veszélyes a jódhiány?
A szakértők szerint ennek az anyagnak az állandó hiánya esetén az ember fáradtnak érzi magát, anélkül, hogy sok fizikai tevékenységet végezne. Az intellektuális tevékenység minősége romlik, a teljesítmény szintje jelentősen csökken.
A szervezet felhalmozhatja a vizet, ami az egész testben duzzanathoz vezet. Egy másik kellemetlen tünet a migrén.
Milyen jódforrásokat ehetsz fogyókúra közben?
Hozzáadás az állandó menühöz hínár. Egy kis, 100 grammos adag 300 mcg jódot tartalmaz, ami elég ahhoz, hogy a szervezetet fontos anyaggal látja el. Egy adag energiaértéke alig haladja meg az 50 kcal-t.
Egyéb diétás termékek garnélarák. Jódszintjük 110 mcg 100 grammonként. Ráadásul egy adag kalóriatartalma mindössze 95 kcal.
Ön is kényeztetheti magát tengeri sügér. 100 gramm 60 mcg jódot tartalmaz, 103 kcal.
