Tudod, hogy miből áll az avokádó? Hallottuk, hogy gazdag rostokban, zsírsavakban, vitaminokban és antioxidánsokban. De mik a előnyei eszik ezt a gyümölcsöt minden nap? Íme 7 ok, amiért érdemes beiktatni ezt az ételt a napi étrendbe. Nem felejthetjük el, hogy a mexikói konyha egyik alappillére, így nem lesz túl nehéz beilleszteni a rendszeres étrendünkbe.
Ezek az ajánlások azoknak szólnak, akiknek nincsenek krónikus vagy súlyos egészségügyi problémáik, például cukorbetegség vagy szívbetegség. Ha ez az Ön esetében is így van, konzultáljon táplálkozási szakemberrel, mielőtt változtatna az étrendjén, ő meg fogja mondani, hogy mekkora adagot kell fogyasztania, és milyen előnyökkel jár a szervezetének. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy az egyik legfontosabb az, hogy ez egy zsírsavainak köszönhetően kalóriában gazdag gyümölcs.Ha túlzásba viszik a fogyasztásukat, akkor befolyásolhatják a súlykontrollunkat.
Milyen előnyei vannak annak, ha minden nap avokádót eszünk?
-
Szabályozza a koleszterinszintet
-
Mivel gazdag egyszeresen telítetlen zsírokbankülönösen a olajsavez a gyümölcs csökkenti a rossz koleszterinszintet (LDL) és növeli a jó (HDL) szintjét. Ez fenntartja a egészséges egyensúlyt a testünkben lévő zsírok mennyiségében és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
-
Ellenőrzi a cukorbetegséget
Azáltal, hogy egy alacsony glikémiás index és legyen rostban gazdag, avokádó szabályozza a vércukorszintet. Az egészséges zsíroknak köszönhetően, javítják az inzulinérzékenységetami nagy előnyökkel jár az olyan emberek számára, akiknek 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
-
Szabályozza a vérnyomást
Ez egy élelmiszer káliumban gazdagA kálium egy kulcsfontosságú ásványi anyag, amely lehetővé teszi számunkra, hogy szabályozzuk a folyadékok egyensúlyát a szervezetben. Ez lefordítva a egészséges vérnyomástartománytmert ellensúlyozza a nátrium káros hatásait. a szívünk egészségére. Az egészségügyi szakemberek napi 4700 mg kálium fogyasztását javasolják.
-
Erősíti a csontokat
Ezek egy K-vitamin természetes forrása, a megfelelő K-vitamin-ellátáshoz nélkülözhetetlen tápanyag. csontok egészségéhez. Ez a vitamin segít a kalcium felszívódásának javításáhozami hozzájárul a a csontsűrűség fenntartásához és az olyan betegségek megelőzéséhez, mint a csontritkulás. Ennek az anyagnak egy másik előnye, hogy javítja a véralvadástfelbecsülhetetlen érték az idősek számára.
-
Enyhíti az ízületi gyulladást
Köszönhetően a Omega-3 zsírsavakavokádó gyulladáscsökkentő tulajdonságaiamelyek segítenek csökkentik az ízületi gyulladást. Az ízületi gyulladás természetes fájdalomcsillapítását keresők számára elengedhetetlen.
-
Késlelteti a bőr öregedését
Ez a gyümölcs nagy mennyiségű antioxidánsokbeleértve a E és C-vitamin. Mindkét anyag segít semlegesíteni a szabad gyököket, és megvédi bőrünket az oxidatív stressz okozta károsodástól. Az egészséges zsírok segítenek abban, hogy bőrünk hidratáltnak és kevésbé ráncosnak tűnjön.
Köszönhetően az magas rosttartalmának köszönhetőenAz avokádó gyakori fogyasztása segít az emésztés egészségének előmozdításában azáltal, hogy serkenti a bélmozgást, és megelőzi a székrekedést. Ezenkívül ez a gyümölcs természetes enzimeket tartalmaz, amelyek könnyen lebontják az ételt, és felgyorsítják az alapvető tápanyagok felszívódását az emésztőrendszerben. Íme néhány naponta. Mielőtt beillesztené az étrendjébe, konzultáljon orvosával, hogy kizárja az egészségügyi problémákat.
