A test egészének egészsége nagymértékben függ a belek egészségétől.
Ismeretes, hogy a bél mikroflóra közvetlenül befolyásolja az immunrendszert.
Emiatt fontos, hogy étrendjét olyan élelmiszerekkel gazdagítsa, amelyek pozitív hatással vannak a bélrendszerre.
Mit kell beépíteni az étrendbe:
1. Kevesen tudják, hogy a fokhagyma hihetetlenül egészséges termék a belek számára. A termék semlegesíti a patogén mikroflóra aktivitását, pozitívan befolyásolja a belek állapotát.
A szakértők úgy vélik, hogy megelőzés céljából naponta 1 gerezd fokhagymát kell enni.
2. Ismeretes, hogy a málnának antimikrobiális hatása van, ezért a bogyó fogyasztása megfázáskor javasolt. Ez azonban nem az egyetlen előnye a terméknek.
A málna az egészséges rostok jó forrása is.
3. Leggyakrabban a bél mikroflórájának helyreállítása javasolt rendszeres kefir segítségével. Már egy pohár ebből az italból jelentősen javíthatja egészségét.
4. Érdemes odafigyelni az adalékanyagok nélküli natúr joghurtra is. Ez a termék jót tesz a belek és az alak számára.
5. Rendszeres főtt rizs használatával javíthatja a gyomor-bél traktus működését. A rizs segít megtisztítani a szervezetet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól.
6. Ne feledkezzünk meg a savanyú káposztáról, amely a legjobb termék az immunitás és a bél mikroflóra szempontjából.
7. A bélrendszer egészségének kitűnő megelőző intézkedései a C-vitaminban gazdag ételek. Ezért érdemes odafigyelni a citrusfélékre, a homoktövisre, az édes paprikákra, a fekete ribizlire és a petrezselyemre.
