Az agy a test egyik legfontosabb szerve. Ő felelős az összes rendszer megfelelő működéséért. Ezért olyan fontos, hogy a lehető legkorábban elkezdje gondoskodni róla.
- Milyen ételek lassítják az agyat
- gyors szénhidrátok
- Ízek és színezékek
Az interneten sok szó esik arról, hogy milyen ételek tesznek jót az agynak.
Ezen termékek napi használata javítja a memóriát és pozitív hatással van az egész idegrendszerre. De milyen ételek károsak és lassítják az agyműködést?
Ez a lista olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyeket általában kívánatos kizárni a napi étrendből. Végső esetben csökkentse a fogyasztásukat minimálisra.
Ezek a termékek nemcsak az agyra, hanem az egész szervezetre is károsak. Próbáljon ki egy kísérletet: hagyja fel ezeket a termékeket egy hónapra, és meg fog lepődni az eredményeken.
Milyen ételek lassítják az agyat
A transzzsírok növényi zsírok feldolgozásából nyert telítetlen zsírok. Sok közülük a következő helyen található:
- gyorsétteremben;
- édes pékáruk;
- chips, pattogatott kukorica és hasonló mázas snackek;
- majonéz és margarin.
A transzzsírok közé tartoznak a sok élelmiszerben megtalálható hidrogénezett olajok is. Az agyon kívül a szív- és érrendszerre is hatással vannak. Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen olajok demenciát és Alzheimer-kórt okozhatnak.
A legtöbb országban már betiltották a transzzsírok használatát.
gyors szénhidrátok
Sokan szívesen nassolnak napközben, különösen akkor, ha nincs idejük egy teljes étkezésre. A legegyszerűbb módja annak, hogy jóllakjon a gyors szénhidrátokkal. Azonnal megemelik a vércukorszintet, és energiahullámot érzel, de a hatás ugyanolyan gyorsan elmúlik.
A cukor feldolgozásához a szervezet inzulint kezd termelni. Ez a hormon felelős a kalória elosztásáért. Egy része a gyógyulásra költ, a többi a zsírrétegben rakódik le. Amikor az inzulinszint csökken, fáradtság és hamis éhség jelentkezik.
Ezenkívül a glükóz fokozatosan elpusztítja az erek falát. Ezeken a területeken ateroszklerotikus plakkok képződnek, amelyek megakadályozzák az oxigén normál áramlását az agyba. A gyors szénhidrátok minden cukrot tartalmazó élelmiszerben megtalálhatók (a gyümölcsöktől és a méztől az édességekig és az alkoholig).
Ízek és színezékek
Nem titok, hogy a tartósítószerek károsak az egészségre. Ezt mindenki tudja, de továbbra is eszik. Az ízfokozók ízletesebbé teszik az ételeket, a színezékek pedig vonzóbbá teszik azt. A gyümölcsitalok, édességek, rágcsálnivalók, szószok és a feldolgozott élelmiszerek tele vannak veszélyes adalékanyagokkal. Próbálja elkerülni őket egy egészségesebb alternatíva kiválasztásával.
Ha azt szeretné, hogy agya gyorsan és hatékonyan működjön, gondosan válassza ki, mit eszik. Szokjon rá az összetevők listájának elolvasására. Láttál valami gyanúsat? Tegye vissza a terméket a polcra. Ez segít megőrizni a gondolkodás tisztaságát és megakadályozza az agy gyors öregedését.
